大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 减肥 > 瘦身食谱

3款健康减肥食谱的搭配方法轻松减肥瘦身美食

导读:上述主要为您推荐了几款健康减肥食谱的搭配方法,这样食用既不用担心会发胖,而且还可以轻松减肥瘦身,免除一些减肥过后又会反弹的情况。

现在许多美美每天都会想着怎样来减肥,制定各种各样的减肥方法,减肥瘦身后可是会出现一些反弹的情况,如何通过减肥瘦身来达到不会反弹的效果呢,大厨艺小编为大家推荐3款健康减肥食谱的方法吧。

饮食减肥食谱一:

早餐:一杯无糖优格中加入少量水果(种类不限)。

中餐:生菜沙拉(菌菇类也OK)加上蛋白质配菜(例如:豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼)。

晚餐:一杯蔬菜汤。

饮食减肥食谱二:

3餐+零食:切记!吃东西的顺序是一切成败的关键。

早餐:8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米+喜欢的小菜。

早茶:若早餐吃的很少时,10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK!

中餐:鱼或肉+蔬菜沙拉。

点心:下午三点左右可以吃少量的零食(一口或两口)。

晚餐:晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。

饮食减肥食谱三:

一天4.5餐:呵护肠胃、适合生活步调较休闲者。

第1餐:8点前一杯无糖优格中加入少量水果。

第2餐:12点可选择以碳水化合物为主的食材。

第3餐:14点吃些蛋白质和生菜沙拉。

第0.5餐:15点吃口零食解馋。

第4餐:19点前吃蔬菜为主的一餐。

上述主要为您推荐了几款健康减肥食谱的搭配方法,这样食用既不用担心会发胖,而且还可以轻松减肥瘦身,免除一些减肥过后又会反弹的情况。想要减肥的美眉快来试试吧,祝减肥成功。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看