秋季饮食养生美容10问

问题8.多吃大枣补效果更明显？

专家说法大枣是营养价值极高的果品，其中富含黄酮类化合物和大枣皂甙等保健活性成分，维生素c和铁也比较丰富，还有较多胡萝卜素和b族维生素。中医认为它能补中益气、养血安神。

1、鲜枣富含维生素c

鲜枣是维生素c的极佳来源，含量高达200-500毫克/100克，吃一把鲜枣就可以满足人体一天中的维生素c需求。干枣经过晒干，维生素c含量除低到十分之一左右。

2、大枣补身不可贪吃

大枣对女性具有明显的营养作用，但这种作用需要经常食用才能充分发挥。大枣有很多加工制品，可以作为零食日常食用。但是，大枣含糖分高达50%以上，热量很高，餐后作为零食吃得过多容易导致热量过剩。同时，大量食用干枣容易导致腹胀。因此建议每天食枣不超过10枚。

问题9.想美容乌发离不开芝麻？

专家说法芝麻的确是营养价值极高的滋补品，其中含有大量头发营养必须的铁、锌、钙等元素。另外，芝麻富含的维生素e和卵磷脂对于润泽肌肤、抵抗衰老也具有重要作用。