大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 养生 > 中医养生

痰湿体质的症状痰湿体质养生方法

导读:痰湿体质的病因寒湿侵袭气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。

一、痰湿体质的症状及病因

随着生活水平的大幅提高,痰湿体质的人群逐渐增多,很多中年人、尤其男性平时偏爱甜食、酒食肉食,喜欢睡觉,不喜欢运动,故多肥胖。痰湿质的成因和先天遗传或后天吃的太好、太油腻等有关。

 痰湿体质的症状

痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻。多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

痰湿体质发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗*,平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

 痰湿体质的病因

1、寒湿侵袭

气候潮湿,或涉水淋雨,或久居湿地,湿邪侵袭人体,脾胃受困,水湿运化失职,聚湿成痰,痰湿蕴肺。

2、饮食不节

常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味,损伤脾胃,不能布散水谷精微及运化水湿,致使湿浊内生,蕴酿成痰,痰湿聚集体内。

3、先天禀赋

素体胃热,过食肥甘厚味,脾运不及,聚湿生痰。

4、年老久病

脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。

5、缺乏运动

长期喜卧久坐少动,气血运行不畅,脾胃运化呆滞,不能运化水湿,聚湿致痰湿内生。

二、痰湿的体质如何调理

1、环境调摄,不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,注意湿邪的侵袭。

2、饮食调理,最为重要,应以清淡、少食、适宜为原则,逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物,少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味,酒类也不宜饮,且易过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。

3、运动锻炼对于痰湿之体质,运动锻炼尤为首要,因多形体肥胖,身重易倦,易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈。

4、推荐中药茯苓、山药、陈皮等。痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸、平胃散等。

如果出现了痰湿体质,就要及时改正不良的生活习惯的饮食。

三、痰湿体质如何养生

痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰,比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等,因此女性美容一定要有六通:月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通。“通”在这里可以理解为??正常、适度、畅通”。

月经通就是月经周期规律,量正常。水道通就是水的循环过程要通,指小便通、毛孔通,一定要出汗。

谷道通就是大便正常,而痰湿体质者经常是大便发黏不畅通。

皮肤通是指皮肤要清洁,毛孔汗孔要畅通,出油出汗不能受阻,如果出油受阻就会产生痤疮;如果出汗受阻就会产生痱子。

血脉通就是全身循环畅通,不会经常这儿痛那儿痛。情绪通就是情绪平稳、七情适度。有这六通,就不会出严重的问题,即使稍微有一些问题,也可以很快调整过来。而在“六通??中,痰湿体质常占了月经、水道、皮肤、血脉的四不通,会影响到月经、循环,因此皮肤多数不好。

痰湿体质又是油性皮肤者,一定要照顾好自己的脸,别让它生痤疮,一生痤疮就是囊肿型的痤疮。痤疮并不是严重的皮肤病,但如果发展成囊肿型痤疮,就会严重破坏皮肤结构,即使痤疮消了,也会留下坑坑洼洼的疤痕。

现在是有钱人吃粗粮野菜,堆积在一般人餐桌上的则是经过深度加工的食品,膏粱厚味、肥甘油腻。

中国人的脾胃天生是用来受纳运化五谷杂粮等天然食品的,最怕加工得面目全非的食品和肥甘油腻、膏粱厚味,常吃就会消受不起。最后,脾胃怠工,吃喝进来的食物不少化成了半成品一一痰湿。

所以,痰湿体质从外形、指标上观似乎并不缺少能量:形体庞大肥硕、血糖高、血脂高。

问题是这些能量发挥不了作用,能量的代谢停在了中游,半途而废,作奸犯科,滋生疾病。

还有暴饮暴食、冰冻寒凉、经常吃减肥药也是脾胃最为害怕的,青少年的痰湿体质多数和这个有关。

小时候吃冰冻寒凉的东西太多,会在先天遗传的基础上,促生或加重阳虚、气虚、痰湿、瘀血体质偏颇。痰湿体质、阳虚体质间夹者,一旦发胖就是中重度肥胖,很不好治。

四、痰湿体质分四个方面调理

1、痰湿体质的情志调摄

《黄帝内经》中有云:“夫百病之所始生者,必起干燥湿寒暑风雨,阴阳喜怒,饮食起居。”人在生气、动怒时,呼吸加快,肺泡扩张,耗氧量加大,肝糖原大量损失,血流加快,血压升高,心跳加速,周身都会处于正常生理机能的失控状态,这对身体的影响非常之大,如果本身是痰湿体质的,还会加重体内的痰,尤其是生闷气,更容易造成体内痰湿淤积。

事实上,遇事不生气的人少之又少,做到不生气需要日常保养,需要修养身心,开阔心胸,或者寻找一种宗教信仰。当面对人生不如意时,能有更宽广的心胸包容他人的过错,把生气的念头消灭掉,如果生活或工作的环境经常会使自己生气,那就换一个环境。

痰湿体质人群宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2、痰湿体质的饮食调养

可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏苡仁、红小豆、绿豆绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。

体形肥胖的痰湿体质者,尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品。如肥肉、龟鳖、蒸窝、银耳、核桃、香焦、苹果、梨、醋、糕点、糖果等,可食用一些既能充饥,热量又不太高的主食和副食,如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。

痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为“酸甘化阴”,阴就是津液,痰湿体质本来就是津液多,再吃一些酸性和甜的东西,如醋,痰湿会更加严重。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料,甜能生湿。虽然水果品种较多,但仍不宜多食,更忌李子与石榴。

3、痰湿体质的起居调摄

痰湿体质的人多表现为浑身重浊乏力,因此平日应多注意进行户外活动,以舒展阳气,通达气机,不要过于安逸。衣着应透湿散气,经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下,应尽量减少户外活动,避免受寒淋雨。保持居室干燥。

坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。

4、痰湿体质药物养生

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用,但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮主要是祛肺部、上焦的痰湿,陈皮如果和党参、白扁豆合起来是治中焦的痰湿,赤小豆主要是让湿气从小便而走。用于改善痰湿体质的有二陈汤、参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏六君丸等。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看