防暑降温措施都是什么呢

导读：白天尽量不要出门，当然了傍晚，或者说太阳下山的时候，室外的温度会比室内的低，此时可多去广场，公园，或者一些宽敞的地方散散步也是不错的降温的方法。

一、防暑降温措施都是什么呢

心静自然凉，人到了夏天，由于昼长夜短，由于高温，人的心火就会更加旺，此时更需要调整自己的心静，遇事不要太急，更要学会让自己多休息，由其要避免过度劳累。要保持充足的睡眠，多休息。白天尽量不要出门，当然了傍晚，或者说太阳下山的时候，室外的温度会比室内的低，此时可多去广场，公园，或者一些宽敞的地方散散步也是不错的降温的方法。

其次要学会善用周围可降温的方法，空调，风扇，凉席，纸扇，水袋，都是降温的法宝，日常如果有必要的话，一定要多准备这些降温的用品。比如说空调，你可在出风口上放些冰块这样吹出来的空气会更冷一点，但是人如果长期在空调房里呆着的话，容易缺少水份，因此一定要多补充水份，尽量不要使室外和室内的温度过大，要不然会因为温度相差过大，而引起一些其它的不适感的。千万不要长时间的对着冷风口吹，如果是风扇的话，要尽量选择那种可以换方向的，这样更有利于身体健康。同时一定要保持室内空气的流通，多开窗。

日常要多喝些汤汤水水，比如在饮食上要多吃一些消暑粥，消暑汤，如荷叶，绿豆，萝卜，冬瓜，丝瓜等做成的汤品或者粥品。多喝茶，不管是绿茶还是红茶其实一定程度上都有降温的作用的。总之一定要保持充足的水份才能减少高温天气对人体的危害。但是这里的补充水份，并不是说让你去喝饮料，像一些碳酸饮料，冰镇的啤酒，这些虽然能让人第一时间有降温的功效，但是过后会引起更多的水份流失，更不利于人的降温。

在穿着上要尽量多吃一些透气性好的衣物，当然了并非越短越好，一些人以为夏季穿短一点就比较清凉了，事实上并不是这样的，夏季温度过多，其实只要是因为阳光过于大，太阳的辐射过于强，而人的皮肤对这些热源事实上是有吸收的作用的，因此如果让自己大量的皮肤暴露于空气之中的话，那么则会因为晒的面积更大，而更容易引起暑热的感觉，因此夏季最好穿透气性好一点的，吸热性好一点的衣服，当然了薄长衣防暑的效果更好，千万不要穿黑色的容易吸热的衣服。

夏季防暑降温应该是全方位的降温，日常要冲凉，最好用微热水冲凉，这样会直接比用冷水冲凉发挥出更好的降温效果的。

二、防暑降温的日常饮品

1、清暑祛湿茶

材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

2、藿香叶粥

作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

3、荷叶冬瓜汤

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。

作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

4、海带绿豆冬瓜糖水

材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。