如何促进新陈代谢 有什么方法促进面部新陈代谢

一、如何促进脸部新陈代谢

1：盐水敷眼

急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

2：冷热交替敷脸

急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2比例分配，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

3：穴点按摩

急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

4：塑脸美颜操

弹打按摩方法：

用手指尖的力量快速拍弹脸部肌肤，由下往上喔!每次持续50下。

功效：有助于消除肌肉疲劳，促进新陈代谢。

想要避免水肿，除了需要一些按摩的手法之外，晚上睡觉之前，不要喝太多的水，因为晚上的时候我们身体的代谢会变慢，其次就是需要多吃一些蔬菜水果，可以帮助身体的代谢，水肿的情况也会随之好很多哦，饮食也需要少盐，白天多喝水也可以加快代谢。

二、加快新陈代谢4个妙招

1.多喝一杯水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。很多时候，一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量，能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。

如果嫌白开水多喝无味的话，不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。

2.谷物食品不可少

血糖含量对于人的精力状态有直接的影响，这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐，尤其是谷物。通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。

错过某一餐你就会觉得没有精神，身体活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也应该选择少吃健康食物，而不是简简单单选择不吃正餐。

3.去户外晒一晒

刚刚过去的夏季，你是否都尽可能地待在空调房里?冬季冷，夏季又太晒，趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受，赶紧走到太阳底下来吧!研究表明，维生素D能改善我们的情绪和深度睡眠系数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。

此外，你一定希望自己的心情每天都阳光灿烂，适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。不如给自己定一个规矩，每天晒太阳30分钟，当然，为了你的皮肤和舒适度，不妨选择在早上或者下午4点之后再进行健康日光浴。

4.一定要吃早餐

早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，其重要性会影响到不同层面的健康。之所以在一天三顿中特别强调早餐是因为，人在睡眠时身体的很多机能会逐渐降低，新陈代谢率也是如此，到早晨醒来时，这一机能已经降到一天中的最低值，只有到再吃饭时才能恢复上升。

所以，如果忽略早餐，身体在午餐之前不可能同往常一样燃烧脂肪。凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿来得更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。

因此，早餐应包含大量的高纤维碳水化合物。

三、如何清洁脸部皮肤

步骤一：使用天然的去角质产品，取适量涂抹在脸上，用手轻轻的揉搓，以更好的去处掉脸部的死皮。注意避开眼唇部肌肤较薄的地方，每周一次。

步骤二：取适量洗面奶，用手心揉搓充分起泡，先清洁油脂分泌比较旺盛的T字部位，用中指和无名指腹以打圈的方式将泡沫揉开，以至清洁到全脸。

步骤三：用双手撩拨温水清洗脸部，反复10次左右。流动的水才能更好的清洁脸部，带走脸部残留的污垢，清洗更彻底。

步骤四：使用喷雾式化妆水，让喷口与脸部的距离保持在15cm左右。以放大面积，使脸部的每一个部位都能充分滋润到。

步骤五：如果觉得还不够滋润，可使用保湿型化妆水，取适量在掌心轻轻拍打至脸部，用手完全覆盖脸部，手掌的温度能帮助肌肤更好的吸收。

步骤六：可在毛孔较为粗大的的T字部位，用浸湿的化妆棉敷在上面，既可以做补水面膜用，还有收缩毛孔的效果。

步骤七：颈部至锁骨以及耳后肌肤保湿工作同样是不可忽视的，这些部位是女人的第二张脸，细心的护理也是有必要的。以同样的方式喷涂保湿喷雾让肌肤好好的吸收。

步骤八：涂抹好乳液或保湿霜，取花生粒大小涂抹于脸部，用手轻轻的擦匀，也可以拍打的方式让肌肤更好的吸收。

四、几种方法提高新陈代谢

保持和身材相符的肌肉量

人过三十，肌肉会以每年5%的速率退化，若不能保证足够的运动量，体质会变得越来越糟。其实不一定非要去健身房，在家里也可以做一些手臂、腰腹、背部和腿部的力量训练，依靠自身的体重来锻炼肌肉。

积极的应对压力

心理的压力会扰乱我们身体的步调，让有规律的饮食和运动计划无法继续。当面被纷繁的事务压得喘不过气，就不能指望吃大餐、睡大觉来缓解了，还是要靠诸如瑜伽之类舒缓的调理运动来放松身心，进而恢复正常的身体状态

解决久坐带来的不适

坐在椅子上讲一个小时的电话，只会消耗15卡路里的热量，若是改为站立着踱步，就能消耗100卡路里，所以不要忽视细小的锻炼机会，不遗余力的将运动融入工作，诸如用爬楼梯替代对电梯的依赖，走到同事面前而非通过内线电话讨论工作，在等待打印、复印时做几个深蹲或弓步，没有条件创造条件才是适合上班族的运动之道。

重置进食的时钟

近年来，专家们总在宣传“少食多餐”的好处，但近来的研究又让风向发生了变化，有的人却是适合一天6小餐，但是对于更多的人来说这并不好实现，会占用较多的时间和精力，反而会造成饮食疲劳和摄入过量。所以在保证优质早餐的基础上，结合自身的饥饿感和热量摄入计划，灵活的确定用餐频率和每餐食量。

精确的控制进食量

并未单纯的削减进食量，而是根据个人状况确定摄入总量和各种营养成分的比例。首先要知道自己每天获取和消耗热量的大致数据，网络上很容易找到各种食物所含的热量数据，同时可以试试webmd.com上的计算器，填写性别、年龄、身高、体重和活动水平，就能自动得出每日消耗的热量，把二者放在天平的两边，就能对比得出这一天盈亏，坚持下去就让保持或者减轻体重变得很直观。