为什么怎么减都不瘦 看看六大减肥误区

你缺失了维生素维生素D对保持新陈代谢有关键作用，因为它可以复原你的肌肉组织。

不幸的是，只有不到一成的女性能够满足每日最低维生素摄入标准。维生素D的来源可以是：三文鱼、虾、豆腐、鸡蛋和水果。

你拒绝咖啡因

咖啡因对你的神经系统有很好的刺激作用，所以你的新陈代谢功能会被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。据调查，一杯茶可以提高新陈代谢速度12%。另外，茶里面含有的茶多酚也可以提高新陈代谢。

你的碳水化合物是白色的

把白面包换成全麦面包就可以获得更多的纤维，当然水果和蔬菜也是很好的替代品。研究表明纤维可以提高新陈代谢速度30%。

吃多点纤维的女性一般比较苗条，每天尽量吃25克纤维，把这个任务分配到每餐饮食中。