孕中期营养 孕妈妈如何补充营养呢

孕期营养的补充是非常关键的，孕妈妈在怀孕过程中摄取的营养不仅仅有助于孕妈妈的健康，而且关系到肚子里宝宝的发育，所以不要小看我们平时的饮食，一定要保证充分的全面的膳食摄入，如果一个人平时吃的东西营养非常全面的话，是不需要再额外的补充其他的营养的，但是在饮食中的营养的摄取还是比较不好拿捏的，需要好好的用心。

怀孕的早期孕妈妈需要补充一些叶酸，叶酸可以起到防止贫血、早产，防止胎儿畸形的作用，因此叶酸对妊娠早期尤为重要，我们都说怀孕的早期是非常关键的一个时期，也是胎儿神经器官发育的关键时期。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等都是不错的选择，但是食物中的叶酸毕竟是有限的，如果有条件可以买一些叶酸的营养品进行补充。

孕妈妈在孕期可以多吃一些牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类，这些食物中有非常丰富的维生素，对于宝宝的发育也是非常好的，有些准妈妈在怀孕的早期会发现自己在刷牙时牙龈会出血，所以适量补充维生素C是非常有必要的，可以很好的缓解牙龈出血的现象。孕妈妈一定要保持轻松的心情，定期进行产检，密切的观察自己和肚子里宝宝的发育情况。

很多新鲜的蔬菜水果对于怀孕过程中营养的补充都是很有必要的，但是对于这些食物选择一定要谨慎，不要选择一些大棚蔬菜，更加不要图食物的好看选择一些打了农药和添加剂的食物，这些食物对于身体的健康是没有好处的，虽然说青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜等等是非常有营养的，但是也一定要记住选择当季的食材才是最科学的。