教你把握一天中的黄金减肥点误区

还在对身上肥肉束手无策的MM们看过来，其实想轻松的快速减脂，MM们只需要抓住一天之中的那些黄金瘦身时间段，就可轻松的完成任务，24小时里12个瘦身黄金点，让你更有效率的减肥，快速享瘦。

《早晨》一日减肥的开始

1：醒来伸懒腰，有效提振精神。2：起床后喝温水，促进新陈代谢。3：高纤及淀粉类当早餐，帮助排便。4：饭后按穴道，助拉筋促排便

《中午》把握午休时间做最有效率的瘦身计画

5：中餐吃重咸食物，小心身体水肿。6：午餐饭后选择伸展运动或走路促进新陈代谢。7：下午坐在位子上伸伸懒腰，轻松拥有小蛮腰。8：傍晚肚子饿水果代替甜食，降低热量摄取

《晚上》最适合上班族的减肥时间

9：晚餐减少淀粉摄取量，让你瘦更快。10：晚上饭后以有氧运动来促进身体的代谢率。11：洗澡时就以热水澡来促进脂肪排泄。12：睡眠时间六到八小时，让你轻松瘦

一生理期福利黄金减肥时间

维持期～生理周期的第1-7天

女生在生理期间，通常会出现倦怠感，因为生理因素，不建议作太激烈的运动，可以做瑜珈等拉筋运动，有助于消水肿及帮助经血排出。生理期间要注意不要吃冰冷，以及重口味，如咖哩，辣椒，咖啡等刺激性食物。