教你把握一天中的黄金减肥点误区

快速期的减肥时间～生理周期的第7-14天

这是生理周期中，瘦身效果最好的时间!在生理期结束后，可以开始做有氧等促进身体代谢运动，其运动强度跟时间都可以拉长。食物方面，除了原本的淀粉类食物摄取外，可加强补充蛋白质，如豆腐，蛋，白肉等食物。

二运动强度及时间降低的运动

这段期间就以散步来持续瘦身运动吧!以爬楼梯取代搭电梯，或是比平常下车的公车站提前一站下车，以散步的方式，慢慢走回家吧!

平快期的减肥时间～生理周期的第14-21天

当生理周期进入排卵期后期，身体状况良好，可以多做些有氧训练运动，其运动强度减弱时间拉长。由于此时期的肌肤状况会比较不好，因此，要加强蔬菜水果的补充。

缓慢期的减肥时间～生理周期的第21-28天

这段期间，有氧运动的强度跟耐力都要降低，此时期女性容易情绪不稳及身体水肿，便秘状况更加严重，因此，以增加蔬菜水果的量为主，让情绪稳定，建议少吃蛋白质食物以稳定浮躁的情绪。而有助于稳定情绪的食物像是香蕉，坚果，花椰菜及南瓜都是能够有效安抚稳定情绪的食物。