抗衰老食物盘点越吃越年轻的不老饮食疗法

2.勿暴饮暴食

暴饮暴食会导致大脑早衰，因为饱食会促使脑内的生长因子分泌，过度增殖会影响器官功能，增加动脉硬化发生的机率，使得供给大脑的氧气和营养物质减少，让人记忆力下降，甚至造成脑组织萎缩，引发老年痴呆。

5种食物最该吃

随着体内荷尔蒙浓度的改变，对女性健康的保护力会大为降低，造成骨质疏松、心血管疾病、泌尿道感染、皮肤老化的机率大增，想帮青春保鲜，就靠以下的黄金食材。

top1蕃茄

抗老、好睡眠

说到抗老、抗氧化又能安眠的水果，蕃茄一定要提到。当荷尔蒙改变时，可能带来皮肤干燥、低密度胆固醇上升以及失眠等困扰，蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外在的老化问题。苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。另外，蕃茄中还含有褪黑激素，能帮助睡眠，容易失眠的人多吃蕃茄都能让你更好睡。

top2鲑鱼

降胆固醇、好脑力

想要维护心血管健康与好脑力，吃鲑鱼真的很不错。鲑鱼含有多元不饱和脂肪酸，像是epa、dha等重要营养素，能够降低血中脂肪与低密度胆固醇（俗称坏胆固醇），让血管维持最佳弹性与健康状态，还有活化脑力的效果。omega-3还有调节荷尔蒙的效果，对女性来说，是不可或缺的优质脂肪。