太困了怎么办 犯困吃什么好吃什么可以使精神变好呢早上困倦怎么办

一、吃什么可以使精神变好呢

1.鱼类

鱼是人们生活中经常食用的食物，人们之所以喜欢食用它，主要是因为它具有补益的功效。其实它除了具有这个功效之外，还具有抗疲劳的作用，因为它含有大量的蛋白质、氨基酸等物质，这些物质可以起到醒脑的作用。

在众多鱼中，有几种鱼的醒脑功效是相当不错的，如三文鱼、鳕鱼等，因为它们含有的氨基酸及色氨酸的量比其他鱼类多数倍，可起到舒缓神经的作用，在抗疲劳的同时，还可以缓解情绪，对于患有抑郁症的人群也是有较大的帮助。

2.草莓

草莓是人们非常喜爱的水果，因为它的口感不但独特，而且外观也是相当的可爱。人们都知道这种水果自身含有大量的维生素C，不但可为人体提供日常所需的这种维生素，而且还具有护肤的功效。其实它除了具有这样的作用之外，还有其他的功效。

不要简单的认为维生素C只具有护肤的功效，其实这种维生素可以帮助人体对铁元素的吸收，从而人体内的细胞就可以充分的吸收氧，这样就使大脑得到充足的氧气供给，从而使人的精神变好。

想要精神变好的人群，每天可以适量食用这种水果，可以将它当做零食食用也是相当不错的选择。

3.大蒜

有一种蔬菜是公认具有杀菌作用的食物，它就是常见的大蒜。其实它除了具有杀菌作用之外，还具有抗疲劳的功效，使人的精神在较短的时间内变好。它之所以可使人的精神变好，主要是因为它利于人体对维生素B1的吸收，从而促进糖类的新陈代谢，使人体产生更多的能量，这样人的精神就变好了!

二、早上困倦怎么办

1、滴眼药水

对于那些长时间面对电脑工作的人群来说，在身边应该总是会准备着一瓶眼药水，在眼睛感觉到不舒服的时候，你们就可以通过滴眼药水来帮助自己缓解。

其实，当你困倦的时候，你还是可以通过滴眼药水来帮助自己缓解的，这主要就是因为在眼药水中含有一些清凉成分，因此在滴入眼睛的时候，可以很好的帮助大家缓解因为困倦而造成的眼干情况，而且还能够刺激大家的神经，从而有效的帮助大家缓解困倦。

2、吃零食

在你比较困的时候，你还可以通过吃零食来缓解精神，同时能够有效的帮助你缓解固定的思维与精神。而且在吃一些零食的时候，由于味道比较好，因此大家在吃的过程中容易让自己的神经处于兴奋的状态，那么在这样的情况之下，就可以很好的让大家变得精神。

但是大家在用这个方法的时候，一定要注意控制好度，如果你零食吃多了，反而会对你的身体造成伤害，这主要就是因为在零食中所含有的添加剂比较多的缘故。

如果你觉得吃零食对身体健康没有好处，那么你就可以在身边准备一些水果，在困的时候吃些水果，利用水果中含有的酸性物质，也同样能够有效的帮助大家缓解神经，从而解除困倦。

3、开窗换气

如果大家在早上的时候觉得特别困，还有一种原因那就是由于室内空气不流通，那么就容易让室内的二氧化碳含量增加，那么在这样的情况之，就会让人更加困倦。

因此大家可以在这个时候打开室内的窗户，让外面新鲜的空气进入到室内，这样就能很好的让大家重新恢复精神。

三、几招帮你轻松醒困

1、刺激

出现困的时候，可以出去呼吸一下清新的空气，有条件的话可以用冷水洗脸，这样可以刺激皮肤，洗的时候可以多洗洗眼睛，顺便做几次深呼吸。没有条件的话可以用冰镇的饮料代替。

行车途中适当地打开车窗吹吹凉风、透透气，空气不流通更容易让人产生疲劳感，也可以适度的开空调。

播放一些快节奏的音乐，将车内音响调大，刺激精神兴奋。

可以准备些风油精、清凉油在车上，困的时候抹脑门和太阳穴，凉飕飕的就精神了。

2、活动

车上可以带一个副驾驶，这样出现困的时候，两人可以聊聊天，这样可以打起一点精神，讲一些有趣的事情，这样司机困意就会少很多。

找个服务区或者可以停车地方，下车歇一歇，活动活动。停车，到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气。坐弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。

四、3种方法让你快速精力充沛

1、喝茶

中国人一直都有喝茶的习惯，并且经过研究证明，经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶，当我们困的时候，不妨给自己泡上一杯茶，便且在泡茶之前，我们需要先洗杯子，然后再去饮水机旁边接水，这一个过程就是一个非常好的提神过程。然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水，就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。

2、嚼口香糖

其实，要想让自己不犯困，还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖，当我们嚼它的时候，清凉的薄荷味便会充满整个口腔，并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处，那就是可以很好的分散注意力，因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群，你们不妨试试这个办法。

3、洗脸

还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意，那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统，并且可以缓解眼睛的疲劳，让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。