经前乳房痛怎么办 4个方法轻松解决

一、解决经前乳房痛的4个方法

　1、热敷

热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。

　2、胸罩

如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。

3、坚持按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。

4、饮食

在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。还有多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。

远离咖啡;虽然现在还没有确实的证据证明*导致或加*房疼痛，但临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入*后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有*的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含*的止痛药最好都不要再吃了。

二、月经前有什么症状

1、白带增多。

在经期来之前白带有明显变化，最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血，宫颈和阴道的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。

　2、经前白带带点粉红色。

接近来经时可带点粉红色，以后逐渐变为血液，就是月经。月经干净后，子宫与阴道的血流量恢复原状，白带也减少。

3、出现浮肿。

浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。

　4、经前不适，如头痛。

经前不适，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

　5、月经前期综合征。

月经前期综合征一般于月经来潮前7~14天出现，经前2~3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。

6、烦躁易怒、无力等。

以精神症状为主，常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。

　7、便秘、乳房胀痛等。

躯体症状为主，常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。

8、经前期紧张症。

经前期紧张症多见未婚青年，有以上一种或几种表现，大多数情况下不影响学习和工作。少数人症状严重，需要治疗。如服用止痛药、镇静药均可缓解症状。

三、女性如何缓解经期不适

1、多吃含钙丰富的食物。

健康专家也发现，只要在经期来临前一周就提前补钙，多吃含矿物质钙丰富的食物，比如虾肉等海鲜，这些不适症状就能得到缓解，比如饥饿感就会降低48%。

此外，还要提醒你，为了防止体内的钙流失加快，最好在经期来临之前不要喝碳酸饮料。

2、多吃高纤维食物。

从经期来临前一周开始，女人还应该多吃高纤维食物。

因为这些食物中含量丰富的纤维素可以促进女人体内动情激素的排出，增加血液中的矿物质镁含量，矿物质镁在人体内有镇静安神的作用，有助于平复焦躁、紧张、易怒等负面情趣。

蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、糙米、燕麦等都属于高纤维食物。

3、按压太冲穴。

位置：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。每天坚持就能有效缓解月经期间的烦躁情绪。

4、热敷关元穴。

位置：在肚脐下3寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。

方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等经期不适症状。

5、多喝玫瑰枣蜜茶。

玫瑰花是缓解经期不适非常有益的药食两用的草本，它性温，具有疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛的功效。

将玫瑰花和红枣一起泡水，再加一点蜂蜜调味饮用，酒可以补中益气、养血安神，让女人的身体和心情都阴转晴。

但是健康专家也提醒说，因为玫瑰花有活血化瘀的功效。所以，如果血量较大，就不要在月经期间饮用，可以在月经结束之后再饮用以调理养生。

6、保证三餐规律。

很多女人为了减肥不吃晚饭，或者起床晚了来不及吃早饭，总之三餐不规律，这种情况下她们的经期都容易失常，各种不适症状也很容易出现。

研究人员还特别指出，那些为了减肥不吃饭、或者只吃蔬果当代餐的女人，有80%左右都出现过经期不调的症状。

女性健康专家说，饮食是化生气血的物质基础，每个女人都应该养成规律的饮食习惯，定时定量的进餐，在摄入新鲜蔬果的同时，也要注意补充蛋白质，保持每天的饮食多样化，食物的颜色也要多样化。

四、经期调理药膳食谱

经前或经期间调理药膳——红糖顺经汤材料：当归三钱、益母草五钱、姜片三片、红糖1-2汤匙。

做法：将中药材放入纱布袋中，加500至100cc水，保温瓶焖约四十五分钟，去除纱布袋后，加入红糖，即可饮用。一天一次。

功效：促进经血顺利排出；适用于月经量少、经血排出不畅及经期不适的患者。

服用时机：月经将行前三到五天开始服用，至经行后症状消失即停。

　经后调理药膳——四物鸡汤材料：乌骨鸡腿一只、当归三钱、白芍三钱、熟地五钱、川芎五钱、白扁豆五钱、党参三钱、女贞子五钱、黄精五钱、姜两片、米酒一汤匙。

做法：先将乌骨鸡腿切块后，以热水烫去血水，将全部药材一起，放入锅中，炖约一小时，即可食用。一天一次。

功效：益气补血，阴阳双调；适于一般妇女，或寒热错杂体质者月经后调理。

平时调理药膳——麻油排骨汤材料：小排骨半斤、刺五加三钱、红枣三钱、淫羊藿三钱、女贞子五钱、麻油二汤匙、姜三片。

做法：将中药放入药袋中，加2500cc水，浸泡三十分钟后，开大火煮滚，转为小火，煮至半量即熄火备用；将麻油放入炒锅中，待油烧热后，将姜片大火爆香，再倒入小排骨快炒，最后倒入含药汁的砂锅中，加盐调味，再煮三十分钟后，即可食用。每2到3天服用一次。

功效：强腰壮筋、调经补血；适用于月经失调、乳房发育不良、腰酸背痛等属肾气虚弱者；此方可促进男女性功能的健全，因此青春期前的儿童切勿食用。