饮食减肥之1200大卡减肥餐

早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）。4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）。1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）

上午加餐9∶30

一个中等大小的新鲜番茄（约200克）

午餐12∶00

50克米饭（注意生米50克煮熟后重量是130克）。清炒茼蒿（茼蒿200克,植物油5克）。烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克,适量辅料,油10克）

下午加餐15∶30

无糖燕麦片25克冲服

晚餐19∶00

紫米粥（紫米25克）。醋熘茄丝（茄子100克,植物油10克）。