一岁宝宝睡觉脚特别热小孩吃什么食物有助于睡眠

导读：所以，当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长可静静地等待5分钟以上，再去关心，让他自行调节进入深睡眠期。

一、一岁宝宝睡觉脚特别热是什么原因呢

1，一周岁的宝宝如果出现睡觉脚特别热的症状，那么家长首先考虑的应该是孩子上火了，要多给孩子喝一些水，可以喝一些菊花水或者是喝一些白糖水，这样都有助于孩子去火，如果孩子还伴有其他症状的话，比如口腔溃疡等。那么就需要带宝宝到医院进行治疗。千万不可自行用药。

2，一岁宝宝出现睡觉脚特别热，还有可能是因为宝宝积食了，这时妈妈可以给宝宝煮一些山楂水喝，对于积食的宝宝很有效，而且安全没有副作用，观察一天如果宝宝症状没有减轻的话，就需要去医院让大夫给开些治消化的药物，最好是中成药，对孩子伤害小一些。

3，宝宝睡觉出现脚特别热很有可能是因为缺钙引起的，妈妈可以带宝宝去医院测一下微量元素，最好是查一下血，如果孩子真的是因为缺钙引起的脚心发热，那么，妈妈要给宝宝服用正规厂家生产的钙片，还要带宝宝多晒晒太阳，促进钙的吸收。

注意由于宝宝还小，语言表达不太清楚，所以妈妈在发现宝宝睡觉脚特别热以后可以带宝宝去国家正规的医院进行相关的检查根据检查结果，进行相对应的治疗，千万不要自行用药，以免加重宝宝的症状，在日常生活中，一定要注意宝宝的卫生，让宝宝勤洗手，多喝水。

二、小孩吃什么食物有助于睡眠呢

1、牛奶——牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类*肽”可以和中枢神经结合，发挥类似*的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。？

3、核桃——在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

三、1岁孩子晚上睡觉不踏实怎么办呢

宝宝晚上睡眠容易醒，在排除睡眠环境及身体异常因素所引起的外，一般都和宝宝的神经系统发育不完善有关，其睡眠以浅睡眠为主，在浅睡眠时有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。而大人会误以为其睡眠不好，抱起哄睡或喂哺等就中断了浅睡眠期的宝宝。多次进行，就造成宝宝睡眠不好的习惯。

所以，当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长可静静地等待5分钟以上，再去关心，让他自行调节进入深睡眠期。千万不要应答、或有大的声响惊醒他。随着宝宝的生理发育会建立起良好的睡眠习惯的。宝宝睡觉前哭闹是正常现象，只要给予适当安抚就可以了。

宝宝睡觉不踏实很有可能是缺钙导致的。宝宝缺钙会导致不易入睡易惊醒，宝宝缺钙一定要及时的补充以免影响宝宝的生长和发育，日常生活中注意多吃些乳制品，豆制品，海产品等。需要服用补钙制剂的话，最好是选择没有刺激的生物钙，如伊分子酪蛋白钙，含钙量高，吸收率在95%以上，且无胃肠道刺激，同时也是第一款无需维生素D就可以安全吸收的产品。

宝宝缺钙会引起睡眠不安、烦躁情况，建议在医生的指导下给宝宝补充鱼肝油和钙剂，并多晒太阳，多吃含钙丰富的食物。

如果孩子夜间睡眠的时候，翻来覆去，或者有一些动作，或者有夜间哭闹的情况，而且孩子没有清醒，这个应该是属于夜惊的范围。

从几方面注意调整就可以了，一般来说这种情况如果不是非常频繁的话，也不会影响孩子的生长发育。

四、9招帮您培养小儿良好睡眠习惯是什么呢

1、睡眠环境必需安静和较暗，室温舒适，不过热。

2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

3、卧床时要吃饱，避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免因要小便而扰乱睡眠。

4、小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边，便于照料。

5、使小儿学会自己入睡，不要抱、拍摇着或含着奶头入睡。

6、睡眠前1—2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋。

7、白天睡眠时间不宜过多。

8、如果入睡有困难，可在睡前洗温水澡，做婴儿按摩帮助入睡。