产后瘦凉如何应对 新手妈妈如何坐月子

一、坐月子受凉怎么办

坐月子受凉怎么办?应该如何护理?女性在怀孕期间骨骼会发生一定程度的变化，尤其是盆骨、胯骨等都会有变大的情况，此时如果护理不当的话，就会受到风寒的侵袭，从而出现骨痛、关节痛等病症，因此提醒产妇生完宝宝后都应该注意积极进行护理，预防受风着凉。

坐月子受凉怎么办

如果女性坐月子期间着凉了的话，可能会影响自己的肠胃功能出现腹泻、腹痛等症状，并且此时的免疫力比较差、身体虚弱，因此患者很可能会出现头晕眼花、浑身无力及营养不良的情况，需要大家积极进行治疗，调整饮食先吃点清淡的粥类，不要吃油腻的食物。

而女性坐月子受凉后出现关节疼痛的情况的话，应该要注意警惕可能是免疫系统组织受到影响而产生的风湿性关节炎或类风湿性关节炎，建议在患者病情还不是很严重的情况下及配合治疗，以免会留下后遗症，患者还应该注意做好身体的保暖。

如果身体疼痛严重的话，可以使用热敷的方法看看病症是否能够得到缓解，自己不能乱吃药，没有好转的话，可以到医院进行身体检查，选择物理热疗、针灸、拔罐等方式将寒气吸出体外，如果病情继续恶化的话，很可能会导致关节发育畸形。

女性坐月子除了要注意警惕寒凉之外，还要注意补充营养物质，不要吃辛辣刺激性的食物，产后可以多喝点红糖水、红豆粥、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，能够促进产妇身体的恢复，还能起到补气血、促使母乳分泌的作用。

二、新妈坐月子饮食的五个禁忌

坐月子期间应该如何吃才能加速身体的恢复呢?女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的。

1.酸、辣和甜的食物

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

2.盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

3.味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

4.人参

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

5.冷饭

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

三、坐月子的现代意义

1、小家庭、妇女就业比例提升

现*的营养已不需要太担心，坐月子的功能主要是提供妈咪恢复体力的休养时间，以及不需操心公事或其他家庭杂务、能够专心学习与宝宝亲密接触及互动的机会，以利后续回归职场或小家庭生活后能够顺利哺乳及照顾新生儿。

2、平均生育年龄提高

过去妇女的生育年龄较低，产后的复原情况较好，复原速度也较快;而目前台湾社会的平均生育年龄已超过30岁，产后子宫复旧的能力较差，所以会需要更多的时间好好休养。

3、平均寿命逐渐延长

现*平均寿命较长，生完小孩可能还要再活50年，因此产后遗留下来的后遗症会持续更多年，骨质流失的问题影响也更长远，未来老年疾病所造成的问题会更值得重视。例如，以往很强调眼睛的照护，如产后不宜久视、不能做针线手工、也不能哭泣。换成现代的问题，就是3C产品用太多，会造成眼睛的伤害。

4、现*饮食不均衡问题

在食物的调整上，反而会提醒妈咪有没有摄取足够的纤维质，以预防或改善便秘;补充的钙质量够不够，以补回流失的钙质;而不是只轮着吃麻油鸡和猪脚花生。

四、产后如何药补

1、第一阶段(第一周)

自然产妈咪生产完出院后，建议先服用3-5天的生化汤;剖腹产妈咪则建议服用5-7天生化汤，但用药量较少，因剖腹产时本身就已清除部分恶露。

2、第二阶段(第二周)

此阶段可服用补脾胃、健脾利水的药材，以加强妈咪的脾胃功能，并强化水分代谢，以缓解水肿症状。妈咪也可开始食用不含酒的麻油料理，因为麻油的作用可以促进子宫收缩，且其中的油脂具有润肠作用，也可使排便问题获得改善。如果属于燥热体质，在煮麻油料理时，可不爆姜、不用酒，因为麻油料理之所以算是燥热性食物，主要是因为食材综合起来属性偏热。

3、第三阶段(第三周)

第三周的调养目的在于调理气血，并防止之后可能出现的落发情形，可饮用泌乳汤、八珍汤或十全大补汤，并请合格中医师配合妈咪体质，协助调整药材比例。

4、第四阶段(第四周)

此阶段的目的在于维护子宫与卵巢的功能，建议饮用补中益气汤、十全大补汤或杜仲粉，也可食用枸杞子、破故纸等，皆可滋阴补气。