饮食8要点健康又苗条

我们每天都需要吃饭。不同的是，有的人吃饭细嚼慢咽，有的人确实狼吞虎咽。有的人讲究营养和搭配，有的人只求饱肚。我们从生来吃了那么多次饭，可是，你知道怎样才是正确的吃饭方式吗?

很多人吃东西只求随心，想吃什么就吃什么，其实这样的做法是对健康没有益处的。下面是总结出的科学用餐原则，看你能做到多少。

1.不在极度饥饿时进食极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损，一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流食，如粥、面或米线。

2.先吃爱吃的东西如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

3.晚上不宜吃冷饮晚上人体体液代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于体液代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

4.饭后勿吃甜点吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖，会使人体肥胖。