吃什么养发生发固发效果好 如何预防脱发

生活中，大多数人都希望自己能够拥有一头乌黑、浓密的头发，但是我们生活中的大多数人又被脱发的问题所困扰，因此人们总是想方设法使自己保养头发、促进头发生长。而中国又是一个"以食为天"的民族，因此人们会通过吃一些能够起到养发生发效果的食物来预防脱发，同时促进头发的生长。

人们通过吃各种的食物，帮助我们头发的保养与生长，因此现在就介绍一下能够起到养发生发固发效果的食物有哪些?比如说柑橘，柑橘含有丰富的维生素C，而C能够促进体内胶原质的合成，从而能够起到促进头发生长的效果;葡萄干，葡萄干中含有大量铁，有利于血红素的产生，从而能够促进头皮血液循环，为头发的生长提供动力;牛排中含有高蛋白，这样有助于促进头发的健康，预防脱发;贝类，贝类食物中含有丰富的锌元素，可以帮助细胞再生，保护头发的健康。

通过食疗的方法来促进头发生长，但是从根源上杜绝脱发的来源，这不是更好吗?因此现在就介绍一下预防脱发的措施，比如说一定要清理自己的头发;还有就是人们千万不能去染烫头发，因为高温非常破瓜头发的发质，非常不利于头发的生长;人们要注意自己的饮食，要想维持头发的健康就要注意自已，注意头发是否有营养充足，因为头发的生长也是需要很多的营养的，如果营养缺乏了，则就会很容易导致脱发的。比如：黑芝麻、核桃、黑豆汤、羊骨粥等等;还有就是在洗头发的时候，往水中加入一点白酒，能够增加头发的韧性，同时能够使头发更好地吸收营养。

脱发过于严重的人们也就说明人们的身体里面缺少了什么元素，所以说人们在早点意识到脱发的严重性，然后能够及时补充一些微量元素，促进头发的生长。当然，脱发还有一个非常重要的原因就是，情绪方面的问题导致的脱发，因此想要预防脱发的话就要保持良好的心情。