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腰部酸痛怎样治疗 导致腰背酸痛的原因腰部酸痛怎么办才好腰背酸痛的原因是什么

导读:急性外伤是指较严重的外伤引起骨或软组织的解剖性的损害慢性外伤是指由急性外伤移行过来的或反复轻伤所造成的腰部损伤。

一、腰部酸痛怎么办才好

1、起身运动

上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸

胸部朝地面,尽可能的前伸上体。

4、仰卧起坐

将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。

5、骨盆提升

通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

6、后伸运动

手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。

7、俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。

8、异侧肢体伸展

保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。

若是你感觉到久坐了,腰身疼痛了,记得,可以起来好好地转一下你的腰,或者是伸展一下你的腰背。就是将双手握起,然后左右弯腰,或者是向下向后弯腰,就能让腰改善。或者是恰当地提一些重物,让你的后背也可以被缓解疼痛感。虽然提重物,会让腰身受伤,但是适当地提自己能负重的重量就会起到锻炼的作用。

二、腰背酸痛的原因是什么

1、外伤性腰痛:外伤性腰痛分为急性和慢性两种。急性外伤是指较严重的外伤引起骨或软组织的解剖性的损害;慢性外伤是指由急性外伤移行过来的或反复轻伤所造成的腰部损伤。例如腰椎骨折,棘间韧带断裂或慢性劳损及脊柱脱位,均属于此类。

2、炎症性腰痛:炎症性腰痛病一般多指椎骨的急性感染,脊椎骨骨髓炎,但比较少见。软组织中的纤维组织炎、慢性筋膜炎、第三腰椎横突周围炎、椎体骨软骨炎、脊椎骨髓炎、风湿性腰痛、类风湿性腰痛等属于此类。

3、肿瘤所致的腰痛:腰部软组织肿瘤比较少见。椎骨的肿瘤又可分为原发性和继发性的两种:椎骨的原发性肿瘤有巨细胞和血管瘤;继发性的转移瘤,在腰椎常见,为癌转移。

4、畸形所致的腰痛:脊椎的畸形能够引起腰痛的有:峡部不连、脊椎滑脱、水平骶椎、半椎体、一定程度的腰椎骶化和骶椎腰化,脊柱侧凸症、小关节不对称等。另外下肢的畸形亦可导致腰痛,如先天性两下肢长度不等,马蹄内翻足,膝内、外翻,平跖足,小儿麻痹后遗症等。

5、代谢性疾病所致的腰痛:属于代谢性疾病的有脊柱的骨质疏松(老年性骨松变)、骨质软化、增生性脊椎病(属于衰退性疾病,也可算作代谢性疾病之一)等。

三、腰部酸痛的自我按摩方法有哪些

1.揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。

2.擦腰两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

3.点揉腰背部棘突双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀,有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。

4.捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

5.抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。

四、腰背酸痛容易与哪些症状混淆呢

腰背的持续隐痛:大多由于腰背部的损伤而导致腰背的持续隐痛,常见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。

下肢感应痛或放射痛的腰背痛:腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主,有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛,活动不利、俯仰不便、不能持重、步行困难、肢倦乏力等症状,甚至出现腰部前屈、后伸、侧弯等功能障碍,重者出现脊柱畸形,表现为:“尻以代踵,脊以代头”。

上腹及腰背部有“束带感”:由于急性胰腺炎等疾病引起的,病人感觉到自己的上腹和腰背部产生一种“束带感”。急性胰腺炎多数为突然发病,表现为剧烈的上腹痛,并多向肩背部放射,病人自觉上腹及腰背部有“束带感”。腹痛(abdominalpain,abdominalgia)是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变,而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。病因极为复杂,包括炎症、肿瘤、出血、梗阻、穿孔、创伤及功能障碍等。腹痛也会引起上腹及腰背部有“束带感”。

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