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孩子驼背的解决方法 小孩驼背的注意要点

导读:仰卧拱桥:仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

一、如何解决孩子驼背呢

1、挺胸转体:自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。2、持棍转体:自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。3、床边振臂:仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。4、仰卧拱桥:仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。孩子驼背后最好带孩子去医院检查,判断原因后才能对症下药。孩子还小,一般情况下明显能看出来驼背,是佝偻病,缺钙引起的,要多晒晒太阳,多吃一些含钙的食品,含钙的奶制品等。除了补钙食品以外,家长还可以给孩子服用龙牡壮骨颗粒,龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂,中药调理脾胃促进食欲消化,西药补钙补充维生素D,有补钙壮骨促消化的作用,能治疗和预防佝偻病、软骨病,对多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓等症也有治疗作用,是专为0-6岁儿童补钙的儿科药物。

二、孩子驼背注意什么呢

枕头不能过高枕头是人睡眠时最亲密的小伙伴,所以自己枕头的选择至关重要,由于每个人的身体条件、颈椎弧度、长短及大小不同,因此对于枕头的需求也将不同。选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处。所以要花点时间和经历挑选一款属于孩子的舒适枕头。孩子睡得床不能太软大家都知道,躺在很软的床上一开始是很舒服,但是躺的时间久一点就会感到腰酸背痛很不舒服。儿童的脊椎发育不成熟,可塑性比较大,容易发生弯曲变形,而睡在软床上,身体背部受重力影响,容易下陷造成驼背。睡觉时,儿童躺在比较硬的床上,生理性弯曲可以消失,脊柱恢复原来的形状,同时还可以消除背部肌肉、韧带的疲劳,而且侧睡时,脊柱也不易形成侧弯。  注意睡姿最容易影响脊椎生理曲度的就是我们平时的不良睡姿。如果我们长时间睡姿不当,就很容易使颈椎、胸椎、腰椎等受累。什么样的睡姿最合理呢?一般情况下,只要不影响或加重心脏负担,不引起脊椎变形,能使全身肌肉放松,有利于休息的睡眠姿势都是合理的。通常来说,我们的睡眠姿势就是仰卧、俯卧与侧卧3种。不管是仰卧也好,右卧也罢,你在睡觉的时候一定要适时翻身,保持同一姿势不要超过2小时。任何一个姿势保持时间长了都会变得不舒服。很多人可能说了,白天睡得时间短,可能睡1个小时就足够了,可晚上我不可能2小时一醒去调整我的睡姿吧,那样的睡眠岂不是更累。事实上,大家并不要过分担心这点。人在睡眠时会自动调整睡姿,长时间睡一个姿势,身体自己也会感觉不舒服,它会自动调整的。我们说的这2个小时,只是提醒你要记得适时翻身。当你的潜意识里想这件事的时候,你就会不由自主的养成适时翻身的习惯。但是对于比较小的宝宝来说,这种习惯还没有完全培养成,需要爸爸妈妈们多观察注意,当宝宝一直保持一个睡姿时,就需要爸爸妈妈们手动调节了。一般的驼背都是生理上的,大都是不良的姿势习惯形成的,只要不是病理性的,并养成良好的姿势习惯都能避免驼背。

三、孩子驼背的原因有哪些

驼背是非常影响体态美观的,并且驼背会导致脊柱负重失衡,而引起脊柱变形,严重之后就是脊柱病变以及一系列的疾病。孩子驼背可以说是最常见的,驼背患者中最多的也就是青少年。如果孩子本身以及父母有意识到孩子驼背,尽早的去改正这种情况,那就不至于引起严重的后果。下面,我们一起来看看孩子驼背的原因吧!1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。6、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。8、坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。以上就是孩子驼背的一些原因了,如果能够有意识的避开这些,有好的站姿、坐姿、走姿,就能够告别驼背的烦恼。毕竟驼背给生活的影响是很多的,对于女性而言,驼背是非常难看的,会直接影响到胸部的发育情况,甚至是胸部变形。

四、如何预防孩子驼背呢

1.养成良好的电子产品操作习惯对于电子产品越来越普及的现实,不正确的坐姿往往会导致驼背的形成。在平时使用电脑时,除了要与电脑保护合适的距离外,电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。尤其是眼睛近视的,更需要保持正确的坐姿,最后佩戴眼镜在电脑跟前操作。  2.减压肩“负”减少身体所沉受的重量,尽量使用能分摊重量,具有海绵背垫可调节的书包。3.养成良好的姿势习惯当坐着不舒服时,可采用恰当的坐垫来辅助修正坐姿。尤其是伏案写作时,要保持良好的坐姿。并且每过一个小时左右,就应该放下笔离开座椅,活动一下身体,前后扭扭腰背,让身体得到放松。1.坐姿:背伸直,身体稍后倾,肩靠椅背,腰部空处垫软垫,感觉舒适即可。2.站姿:收腹挺胸,双肩后展,上肢自然下垂,下颌微收,目光平视,后腰、腿部肌肉略绷紧、膝盖内侧夹紧,随着呼吸的调节,使脊柱保持正常生理曲线,在微微的绷紧中放松自如。3.行走:以站姿开始,双手微向身后甩,昂首挺胸自然迈步!  4.游泳运动各个年龄段的工作者,都应该尽量多的参加运动,时常晒晒太阳,有利于增强盖的吸收,从而增加身材。脊柱侧弯的预防要兼顾坐姿、睡姿、行走姿势,由于儿童在成长期的骨骼尚未完全长成,对床铺的硬度也有一定要求,下面来看一下,脊柱侧弯的具体预防措施。

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