维生素d2都有哪些食物 如何补充维生素D2

维生素d2是人体重要的营养元素，它可以促进人体内钙的吸收，提高人的生长能力。牛奶中含有天然的维生素d。因此多喝牛奶，可以有效的补充我们人体所需要的维生素d2，从而有效的补充人体中所需的钙。当然除了牛奶，在其他的食物当中，也富含着丰富的维生素d2。

1，维生素d2主要存在于海产品，动物内脏，蛋黄和瘦肉中。当然像脱脂牛奶，鱼肝油，坚果等，也含有丰富的维生素d2。一般植物体内几乎不含有维生素d2，维生素d2主要来源于动物体内。三文鱼中维生素d2的含量特别高，而且三文鱼很好吃，同时金枪鱼的维生素d2含量也是非常高的，因为他们都是海产品。

2，大家都知道鸡蛋是强大的营养库，鸡蛋的蛋黄当中富含丰富的维生素d，经常吃鸡蛋，不但可以有效的补充维生素d，鸡蛋的蛋白当中含有优质的蛋白质，也是人体必不可少的营养素。当然，鸡蛋中还含有大量的胆固醇，所以我们在每天不可以过多的摄入鸡蛋。

3，除了三文鱼金枪鱼，牛奶和鸡蛋之外，虾也富含着丰富的维生素d2，而且虾内还含有蛋白质，同时虾的脂肪含量和热量也很低，所以非常适合大家吃。蘑菇在接受强烈的紫外线照射之后，体内也含有丰富的维生素d2。柠檬的营养价值很高，它可以补充我们的身体所需要的维生素，而且还有一定的美容的作用，所以在生活当中，我们经常用柠檬泡水喝也可以有效的补充我们身体所需要的维生素d2。

从饮食当中获取我们身体内所需要的维生素d2是最好的选择，我们通过正确合理的饮食不但可以获取我们身体所需要的能量元素，还可以有效的改善不规律饮食而导致的其他疾病和症状，可以说是一举两得。当然在摄入维生素d2的同时，也要避免维生素d2与其他药物或食物产生的相互不好的作用。做到健康合理饮食。