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婴儿吃什么水果可以提高免疫力哪类人免疫力最差易生病

导读:胡萝卜孩子生长发育比大人们需要更多的维生素a原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素a的宝宝容易经常患呼吸道感染。

一、提高宝宝免疫力的水果食物有哪些

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

胡萝卜

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

 南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素,被人体吸收后转化成维生素A,促进骨骼和视力发育,保护呼吸道与消化道,使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的,因此使得这些食物具有抗氧化性,从而可以加强免疫细胞的功能哦!妈妈们赶紧做给宝宝吃吧!

豆奶

除了主食,妈妈还可以多给宝宝喝豆奶,因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,提高免疫力的愿望可以轻松实现呢!而且豆奶中还含有抗癌物质哦!

 红薯

红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用红薯,可降低宝宝发生干眼病的危险性,还可避免便秘,减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

 菜花

菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。

番茄

番茄的营养非常的全面,其中所含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E都是抗氧化强效因子,可以保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。番茄是可以提高宝宝的免疫能力的哦!

二、哪些人免疫力最差易生病

平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7—8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

 顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

交际圈子太狭窄

友谊是增强免疫力的一味“良药”。美国心理协会的研究发现,远离孤独,身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外,研究人员发现,慢性病和孤独之间存在内在联系,在生活环境中被孤立将会使压力倍增,并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时,康复和生存的几率会高出50%。因此,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响,反之,朋友越多,身体的免疫力就越高,就不易生病。

凡事老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现,预测整个学期学习过程的学生,体内的免疫数量增多。

 有好话憋在肚子里

常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻,其抗病毒自然*细胞较少,应激激素成分较高,受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。反之,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。

过分依赖抗生素

一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

外出常以车代步

有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。

朋友是个大烟鬼

自己吸烟,朋友也吸烟,会对身体产生很大的危害,使得免疫力低下。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

三、提高免疫力有利于预防淋巴瘤

淋巴瘤的发病原因并不明确,病毒感染、免疫抑制、细菌感染、环境因素和某些基因易感因素等都是导致其发生的主要原因。免疫功能低下,体内不断有细胞在发生恶性方面转化,免疫功能起不到重要的免疫监督作用,不能把突变的细胞消灭,淋巴瘤就比较容易发生。

免疫系统可以自然抵御某些病原菌的侵袭,但在患病的情况下,如重感冒、发烧时免疫功能明显下降。

接触一些理化因素或过度疲劳也可打破免疫平衡,成为部分肿瘤患者得病的主要诱因。所以市民不论得了什么病,都应注意休息以利疾病恢复,如果出现免疫缺陷不能自行修复时,应需要一些医学干预,可以在一定程度上帮助提高免疫功能。

而当人们情绪紧张压力大的时候,免疫功能会受到抑制,不能及时清除体内的“肿瘤样细胞”,最终可能导致肿瘤的发生。所以生活中注意保持适度的休闲、良好的心态,对健康是很有帮助的。

另外,治疗淋巴瘤的最新的方法——细胞免疫治疗,通过刺激人体自身免疫系统达到抑制肿瘤、治疗肿瘤的一种方法。可以显著抑制肿瘤细胞的生长、增殖,帮助机体恢复同肿瘤细胞作斗争的能力,最大限度地调动人体的免疫功能,尽可能减少体内残存肿瘤细胞的数量,明显改善患者的生活质量,有效提高肿瘤患者的生存期,是一种更先进、更有效的治疗手段。

专家指出,提高免疫力可以有效预防淋巴瘤的发生,一旦确诊为淋巴瘤,患者也不要有沉重的心理负担,因为早期霍奇金淋巴瘤80%以上能治愈,非霍奇金淋巴瘤患者的长期生存率也能达到50%以上,惰性淋巴瘤患者生存时间可以达到8到10年。

四、如何增加自身免疫力

1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。

2、要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

3、要按时按量喝水:喝水也是提高免疫力的一个方法,喝水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。

4、要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃。

5、要戒烟限酒:吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。

6、葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃*!

7、不可多食甜食和糖:多吃甜食和糖会引起肥胖和其他疾病,并加速人类的衰老过程。

8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝:豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。

9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

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