跑步摆臂正确的姿势 跑步摆臂的大学问

跑步是可以锻炼我们的身体的，跑步的姿势对于跑步的效果也有着很大的影响，特别是对于长时间跑步的人来说，就应该要尽量的做到正确的跑步姿势，不管是脚步的姿势还是摆臂的姿势都有着非常大的学问，下面小编就来给大家介绍一下跑步摆臂正确的姿势是怎么样的，想要了解的朋友就一起来看看吧。

不同的跑步知姿势对于身体的消耗能量也是不一样的，针对不同的比赛，正确的摆臂的定义当然也是不一样的，在短跑的比赛里面大幅度的摆臂是非常关键的，通过大幅度的摆臂就可以让自己的步幅和步频变得更加的好一些，也可以让自己的身体尽量的向前，弯曲自己肘部的时候角度也不能够大于120度，手掌的位置应该要从胸口接近下巴的地方，借着手肘后顶力量带着臀部后方一起发力。

如果是长距离的跑步，那么最主要的目标就是能够稳住自己的身体体能，可以让自己保持一个良好的体能状态，应该要减少自己摆臂的幅度，也应该要将自己的身体挺直微微的向前倾，这样可以延长自己腿部发力的时间，也可以让自己的手臂得到放松，而且手肘的角度应该要小于90度，姿势一定要自然，应该要贴在胸口的两侧，不要延伸到胯部。

正确的摆臂姿势是可以帮助大家很好的保持平衡的，因为力量的作用是相互的，左腿的运动会自然的将核心，还有肩膀，盆骨稍微向右边倾斜，在力量的作用之下，左手向后挥动，这样可以保持核心向前，避免转动幅度太大，为了抵消这种力量，保持平衡，右手会相应的向前推进，所以摆臂在跑步里面就可以起到保持平衡的作用。

上面给大家介绍的就是跑步摆臂的正确姿势，现在大家应该也有所了解了吧。在跑步的过程里面，大家就应该要掌握正确的姿势，让自己能够取得更好的成绩。如果只是单纯的进行身体的锻炼，那么正确的姿势也可以让你达到更好的效果，可以让你维持更好的体力。