怎么健康饮食

8.洁食：“干净”，包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

9.生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

10.定食：定时定量进食，久而久之形成动力定型，是最佳的养生之道。

11.稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。

12.小食：三顿正餐外的小餐称为“小食”，具多重功效。

13.选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具有针对性。

14.断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。

15.干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。