月经期减肥食谱 食疗瘦身安全健康

经期是女性特殊的生理周期，在这个时期，一般女性的体质会变得比较虚弱，因为身体内的很多营养消耗都很快，所以女性在生理期是最容易减肥的。如果能掌握好方法，减肥就会变得很轻松。食疗是比较安全有效的方法，那么月经期减肥食谱有哪些比较好的呢?

首先的凉拌海带，其做法也很简单，就是将海带洗净，放入锅中加水煮沸后再捞起来，然后将芝麻洗净，并沥干水分待用。将海带切丝，然后放入准备好的蒜泥，葱，盐，糖，酱油，陈醋等调料一起搅拌，等拌好后撒上芝麻，接着在锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后，把热油和辣椒浇入拌好的海带，即可食用。

再就是红豆薏米粥，将薏米和红豆洗净后再浸泡半天，再将红枣清净，泡发待用。接着将仙鹤草用纱布包好，然后将薏米，红枣，红豆和仙鹤草一起放入锅中，等加入适量清水后熬煮成粥，便可食用。

还有瓠香小虾，将瓠瓜清理好皮并洗净，然后刨成细丝，刨丝后还要记得加入少量盐腌渍。再将油放入锅中，等油热后将虾放入，等虾的颜色变红后便可捞起。将瓠瓜沥干水分后置入盘中，再将虾舖上，最后加上香菜和芝麻油，也可以撒上芝麻，便可食用。这款佳肴能利水消肿，但是脾胃虚寒者不宜多食。

经期减肥是很多爱美的女士都会做的事，但是对经期减肥不需要刻意节食，因为节食反而会影响健康。按照这些食谱吃就可以了，食疗能让减肥变得更轻松，也比较健康。经期还应多选择一些温而不寒的水果吃，不要选择富含热量的水果，不然会影响减肥瘦身的效果。

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