吃不胖的减肥秘方大推荐

朋友聚餐，外出烧烤，稍微不注意就会惹肉上身。如何吃才能吃的尽兴而不胖发胖呢?试试下面的八个减肥秘方吧。

1、先挑青菜吃，例如当季的筊白笋可以连皮直接烤，烤熟后再剥皮吃，味道清脆鲜甜。金针菇、香菇、丝瓜和蛤蛎等可用铝箔纸包里，洒点盐和胡椒烤来吃，甘甜味美。蔬菜含大量纤维质，先吃青菜可以增加饱足感，以免吃太多唷。

2、减少调味料的涂抹，可用低纳酱油调少许姜、醋、葱、蒜等来腌肉或取代高油脂的沙茶酱、烤肉酱、辣椒酱等酱料。或者烤肉酱在使用前先加饮用水稀释来降低咸度，如果因此太稀而不好沾附，可加点太bai粉勾芡来增加附着度，或是以水果泥加少许醋或糖，自制爽口的鲜果烤肉酱，以降低盐分摄取，减少肾脏负担，甚至只要淋上柠檬汁就可以增加食物的风味又可以吃到本身的原味。

3、尽量避免淀粉类，如吐司、地瓜、玉米、芋头、甜不辣、土司等淀粉类。