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孕妇分娩前宜吃的食物 孕妇待产能吃什么水果好

导读:橘子除了可以预防出血外,还有一个就是维生素c的含量高,可以很好的帮助产后新妈妈的身体恢复,而且还能为宝宝提供足够的维生素。

一、孕妇临产前吃什么水果有助顺产

一是香蕉。

孕妈妈在生产前多吃些香蕉,香蕉中的纤维素和铁质具有很好的通便补血的功效,很多产后新妈妈会因为生产时失血严重,所以产后需要大量补血,多吃香蕉就可以预防产后出血。而且在产后新妈妈卧床休息的时候肠胃蠕动比较差,很容易导致便秘,吃点香蕉就能有效缓解便秘。

二是橘子

在生产的过程中很多人都害怕会出现大出血的状况,那么在临产前就要通过饮食来增加孕妇血管的弹性和韧性,就可以很好的预防大出血,还能防止产后大出血,预防产后新妈妈子宫内膜的创面太大。

橘子除了可以预防出血外,还有一个就是维生素C的含量高,可以很好的帮助产后新妈妈的身体恢复,而且还能为宝宝提供足够的维生素。橘子还有通乳的作用,可以帮助产后新妈妈乳汁不足的问题,还可以预防急性乳腺炎。

三是山楂。

山楂在人们的印象中就是助消化的食物,但是产妇适当的吃点山楂一样可以调理身体。山楂中的山楂酸和柠檬酸,能够生津止渴,还能活血散瘀。产后新妈妈生完孩子后都会特别劳累,食欲不振,还有一定的子宫淤血,所以适当的吃点山楂可以提高产后新妈妈的食欲,还能排除子宫淤血。

四是桂圆。

桂圆又称为龙眼,可以算是闽南的特产,桂圆干在生活中是一种适合女生补血补气的食物,中医认为桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之好东西。产后虚弱的新妈妈适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

二、孕妇入院待产时的饮食原则介绍

糖类

糖类在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短,不会引起准妈妈的不适感,而且这类食物容易消化吸收,在体内的供能速度快,这类食物应稀软,清淡,易消化,如蛋糕,挂面,糖粥等。

果汁,菜汤等

果汁,菜汤,牛奶等流质食物,既能补充水分,又能及时供给准妈妈所需的能量,如果这些准妈妈不愿意吃,为了补充水分和能量,还可以通过输入葡萄糖,维生素来补充能量。

水果

待产时由于阵痛频发,准妈妈出汗多,体力消耗大,如果不好好进食,容易引起脱水,这时准妈妈可以吃一些水分多的含糖水果,如西瓜,葡萄等,一方面解渴,另一方面其中的糖分可直接供应能量。

待产时少吃多餐

待产的过程中吃的少会没有力气承受频繁的宫缩,吃的太多又会加重胃肠道的负担,引起消化不良等,因此要少吃多餐,这样才能一直保持较好的体力。

多吃体积小,营养高的食物

准妈妈应选择体积小,营养价值高的食物,避免吃体积大,营养价值低的食物,以减轻胃部的胀满感,注意摄入摄入足量的钙和维生素,保证足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,多吃植物油,要多吃含有优质蛋白质的蛋,牛奶,肉类以及大豆制品等,注意营养均衡。

三、孕妇分娩前补充体力宜吃的四大营养食谱

卷心菜蛤蜊汤

营养:蛤蜊中所含的硒可以帮助准妈妈调节神经,稳定情绪,卷心菜富含叶酸,能提高人体免疫力,预防感冒,卷心菜有助于预防产后出血。

用料:卷心菜,蛤蜊各150克,高汤1碗,葱丝,姜丝,盐,香油各适量。

做法:1、蛤蜊放入淡盐水中浸泡吐沙,然后冲洗干净,放在沸水中煮一下,捞出,用流水冲洗去泥沙,卷心菜洗净后切丝。

2、起锅热油,放葱丝,姜丝炝锅,下卷心菜煸炒,再加入适量的水煮开。

3、加入蛤蜊,煮至熟透后加适量盐和香油即可。

虾皮粉丝菠菜汤

营养:菠菜含有丰富的维生素C,胡萝卜素,蛋白质以及铁,钙,磷等矿物质,准妈妈常吃,可补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,同时也可提供钙质。

用料:虾皮15克,粉丝20克,菠菜150克,盐适量,鸡精少许。

做法:1、菠菜洗净,切段,粉丝用温水泡软待用。

2、锅中倒入适量水,放入菠菜,粉丝,虾皮,大火煮开,调入盐,鸡精,煮熟即可。

红薯片炒虾仁猪腰

营养:这道菜中富含膳食纤维,铁,优质蛋白,淀粉,它们是能量的来源。

用料:猪腰2个,红薯片150克,虾仁100克,姜末,葱花各适量,酱油,料酒,白糖,淀粉各适量,盐少许。

做法:1、猪腰洗净剖开,去白色腰臊,切腰花,用虚无力,淀粉抓拌。

2、起锅热油,用姜末,葱花炝锅,放入腰花煸炒,再下入红薯片,加适量盐,白糖,酱油,料酒,炒熟盛入盘中。

3、另起锅倒油,待油热,放虾仁煸炒,加适量料酒,盐,姜末,葱花炒熟,盖在腰花上即成。

奶香南瓜

营养:南瓜中的维生素A含量非常丰富,而且南瓜含有丰富的微量元素和果胶,常吃有助于防治糖尿病,同时这道羹中的奶油可以为准妈妈提供维生素K,牛奶可以提供蛋白质及能量,南瓜还可缓解便秘,改善视力。

用料:小南瓜1个,牛奶250克,淡奶油20克,糖适量。

做法:1、南瓜洗净,去皮去瓤,切片。

2、将南瓜片上锅蒸10-15分钟至软,取出,压成泥。

3、将南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入牛奶和淡奶油,不断用勺子搅动避免粘锅,加热到烫,加糖调味。

四、临产前饮食小科普

1.多补充碳水化合物

碳水化合物这类食物容易吸收,特别好消化,停留在胃中的时间也很短,不会引起准妈妈的胃部不适,而且这类食物在体内转化能量快。含碳水化合物较多的食物一般有蛋糕、挂面、糖粥等,这些食物稀软、清淡、易消化。

2.多喝果汁菜汤等。

果汁、菜汤、牛奶等流质食物,既可以帮助准妈妈补充水分,又可以提供准妈妈所需要的能量。在孕晚期需要多喝水,如果准妈妈不爱吃这些,为了补充水分和能量,也可以输葡萄糖、维生素。

3.多吃水果。

待产时阵痛时不时的痛一下,准妈妈出汗多,体力消耗大,如果不好好进食,容易脱水。这时,准妈妈可以吃一些水分多的含糖水果,比如西瓜、葡萄等,一方面解渴,一方面糖分可以转化成热量,供应能量。

4.待产时少吃多餐

待产的过程中,如果准妈妈吃的太少,可能就没有力气承受频繁的宫缩。但是吃得太多,又会造成胃肠道的负担,引起消化不良等。因此要少吃多餐,这样既能保持体力,又不至于造成孕妇消化不良,肠胃难受。

5.产前吃点巧克力

准妈妈产前需要补充热量来保证有足够的力气分娩。巧克力是一个不错的选择,体积小、发热多,吃起来也很方便。而且巧克力含有容易被吸收的优质碳水化合物,也富含准妈妈产前需要的微量元素和维生素、铁和钙等。因此,准妈妈在产前吃一两块巧克力对分娩很有帮助哦!

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