经期瘦身的方法 讲述经期适合瘦身吗

如果你减肥，恰好碰到月经期，那么你就要注意了，月经期间减肥是有很多的注意事项的，不了解会使你月经期间的身体产生变化，所以月经期间减肥的话是需要有技巧的，现在我们就来了解一些，月经期间减肥的方法。

月经期间减肥在饮食上需要特别注意，因为减肥特别容易反反复复，还容易影响内分泌，甚至会引发月经紊乱，此外有些人为了追求减肥的效果，通常在减肥期间，采用节食来进行减肥，或者是干脆不吃东西，每天只补充一些流质性的食物，但是在月经期间如果你还这样做的话，是会使你的身体承受不了的，本来月经期间女性身体就比较虚弱，如果再长时间的不吃东西的话，会使你身体内的营养急剧下降从而产生疾病。

曾经有一位专家是这样分析的，要想科学有效的减肥，那么就必须要注重减肥的方法，但是专家研究发现，人在减肥的过程中，特别容易中途放弃，在减肥14天左右，准备排卵的时候由于体内荷尔蒙的变化，人体的水分会消失，这时候减肥看到了效果，没有必要过度兴奋，这是掉了水分，而不是减了脂肪。所以在月经期间减肥可以分段进行，在初期的时候可以做一些简单不剧烈的运动，比如说抬腿运动，如果到了后期，月经现象明显减轻的话，那么就可以稍微的增加一些运动量。

本身经期就不能剧烈的运动，不过你可以做一些缓和的拉伸运动或者是瑜伽，既能够缓解经期的不适，还能够瘦身，这个时候身体内的黄体素和雌激素分泌不足，身体的新陈代谢比较差，必须要增强营养来保证自己的营养状况。