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经期减肥茶有哪些 几种减肥方法介绍

导读:冬瓜茶材料:带皮冬瓜、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克做法:带皮冬瓜去匏囊,用刷子去掉表面白绒,用水清洗干净切成块备用。

一、经期最有效的减肥茶

红茶

材料:干姜3片、红茶1包、红糖

做法:把干姜去皮切成薄片,放入杯中,然后再放上红茶包和少量的红糖,用烧开的沸水冲泡饮用。干姜可加速胃动力,能消耗脂肪,增加基础代谢率,使经血顺畅排出,但火气大者勿多喝。

三花减肥茶

材料:玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克

做法:把以上所有的材料都按照规定的量调配好,并放入干净的容器中,然后在其中倒入2000毫升的沸水,盖上盖子焖上15分钟,即可饮用。有安神、调经血、调内分泌、瘦身减压的功效,适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者。

首乌山楂

材料:乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克

做法:把除乌龙茶以外的五种材料放入锅中,加上适量的清水约30分钟,隔渣取汁,用其汤汁冲泡乌龙茶即可饮用。此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀,补肾促排卵,适合经后与经间期饮用。

冬瓜茶

材料:带皮冬瓜、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克

做法:带皮冬瓜去匏囊,用刷子去掉表面白绒,用水清洗干净切成块备用;再把其余的所有药材洗净。锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材,以中小火煮20分钟,沥出汤汁。能清热利水、健脾利水除湿,适合经前期饮用。

二、经期喝减肥茶的知识

1、经期可以喝减肥茶吗

经期是不能喝减肥茶的,因为月经来潮时,女性盆腔充血,容易出现下腹不适感,这种情况下再服用减肥茶的话,肠胃蠕动速度加快,也会引起腹部出现腹胀腹痛等不适感,因此女性在来月经前两到三天最好减量或是停止饮用减肥茶。

2、经期喝减肥茶加重便秘

女性由于黄体激素分泌的影响,部分人群经期会伴随便秘症状,这个时候还喝减肥茶的话,茶中的鞣酸更容易减缓肠胃蠕动,从而导致便秘症状变得更加严重。

3、经期喝减肥茶会导致月经失调

女性在来月经时大脑皮层兴奋性会降低,身体抵抗力比平时差,而且碱性的经血会中和阴道的酸性环境,阴道酸度降低,而减肥茶中的*,可可碱,茶碱等物质具有兴奋神经和心血管,使基础代谢增高的作用,容易导致经血增多,经期延长,痛经等症出现。

4、经期喝减肥茶加快铁元素流失

经期来临是,经血中的高铁血红蛋白,血浆蛋白和血色素等成分会随着经血大量流失,而茶水中含有大量的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,在肠道中与食物中的铁元素结合产生沉淀,导致缺铁性贫血症状发生。

5、经期喝减肥茶影响消化

经期来临是,经血中的高铁血红蛋白,血浆蛋白和血色素等成分会随着经血大量流失,而茶水中含有大量的鞣酸,会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,在肠道中与食物中的铁元素结合产生沉淀,导致缺铁性贫血症状发生。

三、经期减肥几大常识

月经期间减肥常识一:了解月经

你是否发现:月经前情绪比较不稳定,容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿,体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式,也往往最先反映在月经的变化,不是造成严重的经痛,就是月经量突然减少,甚至,好几个月都没有来报到,这种种症状,都显示月经和减肥有著相当密切的关系。

中医认为,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,将月经周期分为4期,运用“泻、藏、温、通”四法调理体质,达到瘦身的效果。

月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让“她”每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人。

月经期间减肥常识二:月经来的1-7天是瘦身“维持期”

特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物。

月经期间减肥常识三:月经后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。

这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。

四、经期减肥的几大最快秘籍

1、经期不适宜高强度减肥

如果生理期不加注意,很有可能会引起痛经的症状,如果再选择节食减肥的话,不仅减肥效果不明显,还会危害身体健康。在经期前后,身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化,内分泌的失调,很容易的导致水肿的现象发生,而且还会引起皮肤粗糙,压力常见问题,所以减肥是很难的。

2、荷尔蒙平衡影响减肥的效果

经期前,我们体内会开始大量分泌孕酮,这一种激素会令你出现情绪不安,容易烦躁,皮肤粗糙。另外,受到孕酮的印象,脂肪变得更容易积聚在体内,体液循环也减缓,多余的水分无法排出导致水肿,对减肥来说是一个很大的阻力!

在这段孕酮大量分泌的时期里,如果还勉强维持平日努力减肥的状态,恐怕会令自己压力更大。所以小编建议你,在经期可以先停一停,无需坚持减肥,恢复正常的作息状态,待经期结束后才是减肥的绝佳时期,因为此时雌性激素分泌,心情也会变得轻松自如,这时抓紧时间减肥是最容易瘦下来的!

3、注意不要饮食过度

在经期减肥,很多人都会说不管怎么吃都不会胖,虽然胃口好,导致很多人开始暴饮暴食,尤其是零食不离嘴。在这里小编提醒大家,大吃大喝主要是因为身体血液的流失,导致身体急需营养的一个信号,但是一定要注意控制摄取的量,千万不能暴饮暴食。

平时对饮食有所节制的你,此时可以减轻强度,尽量从多种食物中摄入充足的营养,同时暂停剧烈运动,改做一些轻松的伸展运动,保持良好的情绪,那么即使经期很难瘦下来,但也不至于会发胖!

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