吃完饭后简单运动动作 吃完饭后怎么运动

现在很多的人在吃完饭以后，喜欢午睡或者是看电视，然而在午饭之后做一些简单的运动，不仅可以让肠胃更好的消化，而且也能够起到强壮身体的作用，对我们的身体有着很大的帮助，所以大家在吃完饭以后就可以做一些简单的运动动作。下面小编就来给大家介绍一下，吃完饭后简单的运动动作到底有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

大家可以站立，两个脚和肩同宽，两个肩膀自然下垂，手掌轻贴于两腿两侧，眼睛平视前面，左腿向左侧迈出，两个手臂抬起成抱东西的状态，手不要高于肩膀，眼睛看着前面两腿屈膝下蹲大概130度，保持平稳，上身一定要挺直，两个手下按与肚脐同高，保持半蹲的姿势数秒钟的时间，当觉得下肢出现酸，麻，胀的情况之后就可以缓缓站起来，保持呼吸。

可以做太极推手，面对太极推手器，然后两脚同肩部同宽，两个膝盖略微弯曲，成为马步，两手张开分别放在两个转盘同侧的边缘上面，转动转盘，练习的过程里面推到右边的时候，腰部以下中心应该向右移，右腿呈弓步，推到左边的时候，中心应该要向左移，左腿呈弓步，反复的进行，练习速度应该要中速，时间应该掌握到3到5分钟。

还可以选择干净平滑铺有鹅卵石的林荫小道，光脚在小石子路上慢慢的走，时间应该要掌握在半个小时左右，这样可以让足底的敏感区域不断受到刺激，可以调节身体里面各个部位的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

上面给大家介绍的就是吃完饭后简单运动动作，现在大家应该也知道了吧，做一些简单的运动不仅可以释放压力，而且也可以缓解疲劳，可以促进消化，同时可以改善自己身体的状态，但是需要注意的就是吃完饭以后不能够立刻做剧烈运动，不然的话就会引起肠胃不舒服。