秋季养生保健注意事项有哪些 做好几个方面顺利度秋

夏季天气炎热，不少人觉得非常难熬，生活中注意的地方不少，但是进入秋季之后，天气转凉，就比较放纵了。从养生的角度来看，不要放松了，秋季养生保健注意事项有不少，比如饮食、运动、情志等方面，都需要做好了，这样可顺利度过秋天，而且还能让自己拥有一个非常棒的身体。

秋季养生保健注意事项可从如下几个方面来做。

第一在饮食方面。秋天天干物燥，容易伤到肺脏，所以大家在饮食的时候，注意尽量清淡一点，少吃煎炒的食物，而多吃新鲜的蔬菜和水果等，可多吃点大白菜、菠菜、冬瓜等。而肉类也可以适当补充一点，不过以鸭子肉、兔肉和鱼肉为主。水果以香蕉、秋梨等为主。哪些辛辣刺激性大的东西不要吃或是少吃等。秋季多喝点粥，特别是体质虚弱的中老年人，可每天早上的时候，喝点黑芝麻粥、百合莲子粥等。

第二在锻炼方面。秋天天次气格外好，户外活动非常适宜。在这个季节一定要加强锻炼身体，可根据身体的情况，适当散步、慢跑、快走等，每天坚持半个小时的锻炼时间，不过每锻炼，强度不能过大了，不要过于劳累了。

第三在情志方面。秋天输液凋零了，经常会有衰败的情景，不少人看到这些情景之后，容易影响到心情，出现伤感。此时要学会调节自己的情绪，保持乐观的心情。经常和家人、朋友出去走走，或是多看看山水，让心情平和。

第四在穿着方面。秋天早晚温差大，所以一定要注意保暖。尽管有春捂秋冻之说，但也要注意根据身体的状况，及时增加衣物，不要着凉了，避免感冒等。特别是抵抗力稍微差一点的孩子和中老年人，更要注意穿好衣服，在流感季节的时候，少去或不去人多的地方，避免交叉感染。

秋季养生保健注意事项非常多，是根据季节的特点来制定的，不同年龄段的人，具体的保养方法并不是很一样，建议大家从多个方面都注意下，减少生病几率，让体质逐渐增强，顺利度过秋天。