头晕头重怎么回事 头晕怎么办才好

一、头晕头重是什么原因呢

1.久坐容易导致头晕。现在很多白领上班都一坐就一天，长时间都不运动，加上坐姿不正确，很可能导致劲椎压迫到神经，或者因为缺少运动，导致脑供血不足，从而引发头重，人也昏昏沉沉的情况。

　2.心血管疾病也有可能导致头晕。高血脂可以使血的粘度增高，然后血会流动缓慢，脑部供血不够，这时候人就会感觉疲倦和乏力、头晕。当患者大量食用高脂肪和胆固醇的食物时，容易引发高血脂，所以患者要控制饮食，注意适当运动。

　3.如果消化系统发生病变，也会引发头晕。如果身体上出现了肠胃的炎症，或者时常出现痉挛，都可能会头晕和想吐。这个症状比较严重，如果出现这种问题，要及时去医院检查和治疗。

　4.当我们感冒了，头晕往往也会伴随左右。这个是很正常的现象，只要吃了药打了针感冒会很快康复。感冒好了以后，头晕的症状也会好转，消失。

脑动脉硬化也会导致头晕，脑动脉硬化会使脑血管内径变小，脑内血流下降，供氧不够，就会引起头晕。这种疾病，不仅会让患者感到头晕，还会经常失眠，情绪不稳定，四肢无力，耳鸣，应该引起重视。

二、缓解头晕有哪些好办法

静坐，全身放松地坐在椅子上，双手自然下垂，闭眼。全身放松可以让血液流通得更好，给大脑供氧，可以马上缓解头晕。用手指梳摩头部，像梳头那样进行轻度的梳摩，头晕主要就是脑供氧不足，梳摩头部可以促进头部血液流通，进一步缓解头晕。

泡热水，把双手浸泡于热水中，坚持浸泡半个小时左右，温度高点比较好，有利于缓解手部麻木，感触神经恢复。穴位按摩，找到内关穴在手掌和手臂连接处的中点上。内关穴两只手上都有内关穴，找到后用母指顺时针揉按。

多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物，如蛋类、奶类、肉类、萝卜、木耳、菠菜等。多运动，生活就在于运动，经常运动慢慢能体现出一个人的精神气质，身体素质。

如果长时间头晕，就应引起重视，因为长期头晕或经常头晕可能是重病的先兆。建议最好做个检查，明确病因后再进行针对性的治疗。若是脑血管疾病导致的，建议选择中医的方法配合物理仪器来治疗，平时要注意休息，配合饮食调理，逐渐缓解病症。

三、如何避免头晕头疼的呢

可以吃一些富含钾的水果或食物，香蕉、梨、绿豆和柠檬，钾有降低血压的作用，血压稍微降低，可以减轻头疼的症状。在头晕和头疼的时候，可以拿一个热敷袋枕在后脖子上，一个冰袋放在额头上，这样可以放松肌肉，减少头疼头晕感。

睡眠时间，切忌睡太久睡太少，适当充足的睡眠可以避免头疼头晕。应在光线暗的地方睡，睡觉的时候不能把被子盖住头上，呼吸过多的二氧化碳，也会让人早上起来头疼。

注意合理安排工作时间：尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养，喝杯牛奶，吃一些优质蛋白食品等。

适量进行户外运动：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游，不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近，更能增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。

四、治疗头晕吃什么食物好

　1.篱栏蛋粥。用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋1个，大米50克。煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

　2.鸭蛋豆羹。取鸭蛋1个、赤豆20粒。搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日1次，连用7天有特效。

3.四君子汤。用夏枯草、生杜仲各25克，生白芍15克，黄芩10克。先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，撤火，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

4.红糖鸡蛋。取豆油适量，2个鸡蛋、30克红糖(用少许水搅拌)。将豆油放锅内烧热;再将打散鸡蛋与红糖搅拌后倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

取菊花适量。菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。