辟谷复食后有些便秘怎么办 辟谷有哪些注意事项

"辟谷"最早起源于道家，道家认为人吃下食品，在肠中形成粪便，十分污秽，会阻碍人得道成仙。后来，古人渐渐将"辟谷"作为一种养生方法，可以达到清肠、清心等作用。但是，现在很多人为了减肥，盲目采用"辟谷"，也不注意辟谷后复食的方法，容易损伤自身的健康。

辟谷养生，并不是指不吃饭，主要是通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量，自然吸收清气，在不吃食物状态下减轻脏腑负担，让肠胃得到充分休息，清除宿便和毒素，从而达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病等目标。

但是辟谷时由于不进食或者进食很少，肠胃缺乏足够的运动，处于一种比较平静的状况。这时，如果你不注意复食的技巧，就会很容易便宜。辟谷复食后便秘主要有以下几种方法：

1、先吃流食。人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。

2、不可暴饮暴食。因为在辛苦的辟谷期之后，人体可能却缺乏所需营养，导致很多朋友们就习惯性的大吃大喝。但是饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，特别容易导致便秘，所以辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食。

3、重视饮食的均衡性。在复食期的时候，一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性，需要慢慢地增加食物的摄入量，否则肠胃难以适应。同时，一定要严格的控制食物的种类。建议第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以进食面条，慢慢开始吃饭，最好前七天不要吃肉，否则难以消化。

现代人们吃得多，动得少，肠胃蠕动慢。而待在大肠里的宿便会释放有毒物质，对人体产生伤害。所以定时进行辟谷，对人体肠胃的调整和休息是非常有好处的，同时有利于消耗多余的脂肪，排除体内毒素。但是，辟谷最好在专业人士的指导下进行，不然不仅仅是复食后便秘的问题，还可能引发贫血、营养不良、晕厥等疾病。