空腹血糖6.5正常吗 怎么预防高血糖

一、血糖6.5是不是糖尿病

血糖6.5，只是稍微高了一点而已，需要注意糖尿病的可能。餐后两小时血糖如果重复两次测试均高于正常值，一般可确诊为糖尿病。。

因为正常人的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;建议复查空腹血糖,糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L,临床产生相应的症状称为“低血糖”。

血糖6.7可以不用吃药，通过增加运动量和稍微减少主食，就可以控制住血糖。方法是：每日快走30分钟以上，或运动30分钟以上。饮食注意低脂、低盐、无糖，含糖的食品不要吃了，水果可以少吃，主食(米饭、馒头)每顿吃个7、8分饱即可，不要吃的太饱。

二、血糖6.5能恢复正常吗

空腹血糖受损之后，才会导致空腹血糖的指标处于6.5这个数值，通常在受损情况时，可通过有效的检查，更好地针对诱因有所确定之后，再通过药物治疗、饮食调理以及运动锻炼等多个方法，对身体状态做相关的调整和改善之后，自然就能取得恢复的效果。只是空腹血糖6.5所涉及到的诱因本身会有不同，在后期进行治疗和调理这个过程中，所需要的时间长短也会因人而异，必须要认真治疗、调理，并坚持性护理才能取得恢复正常的效果。

一般情况下，空腹血糖6.5涉及到的原因，主要有饮食不当、身体疾病、作息不定时、缺少运动、情绪波动较大、滥用药物等方式，才会使血糖的运行情况受到影响，所以在针对细节原因有效确定时，就要针对相关行为和习惯做出调整，并适当服用药物等治疗方式，对身体的整个运行状态做出调整和改善后，就能够使空腹血糖的指标开始恢复正常，所以在针对空腹血糖6.5时，也不用过度担心，只要做好相关的调理和治疗即可。

综上所述，空腹血糖6.5是能够通过合理的治疗，更好地针对身体状态做相关的调整和改善后，使体质状态全面恢复正常。只是在空腹血糖6.5的诱因有很多，在针对细节治疗和调理这个过程中，对于耗时以及精力等多个细节情况都会存在差异变化，所以要有耐心并坚持性治疗和调理才能确保恢复的效果。

三、高血糖的危害是什么

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。那么，高血糖究竟有哪些危害呢?

高血糖的危害短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂的高血糖;一次进食大量的糖类，也可出现短暂高血糖;随后，血糖水平逐渐恢复正常。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。控制高血糖势在必行。

人类的健康生活，与外环境(如空气、水源)和内环境(如血液、组织液)的稳定密切相关。血糖过高正是破坏了人体的内环境，引起一系列生化病理改变，影响了各个脏器的功能。由此可见，糖友应当在医生的指导下，积极主动地将血糖稳定在正常水平，防止或延缓并发症的发生。

四、日常怎么预防高血糖呢

多吃杂粮、主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成系数(GI)较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。

预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。