男人吃什么才滋养 盘点最养男人的十种食物

合理的饮食调理对于保证身体的健康很关键，不管是男性还是女性，饮食调理得当可更好的滋养身体。那么对于男人来说，吃什么可以滋养身体呢?饮食的种类五花八门，其中有十种食物最养男人，男性朋友可以了解一下，以便在日常的饮食当中，根据自己的情况来选择适合自己调养身体的食物。

1、燕麦，是一种益心血管的食物，相对女性来说。男性内分泌代谢经常遭到破坏，更易患高血压、中风等疾病。而其中维生素E是可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾的，像粗粮、坚果、植物油都含维生素E，男性可多吃这些食物，尤其是燕麦，它含可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护人体的心脏和血管。男性朋友可多吃。

2、蚝，有补精的作用，随着年龄增长，男性的精子的质与量都会慢慢走向下坡路。男性如体内锌不足时，就会影响精子的数量与品质。因此要注意补锌，其中蚝含锌最高，男性不妨多吃，不只可补锌，还能增强男人的性能力。

3、鲜枣，可对付高压工作，多数男性长期处于高压状态，这时就更需要补充营养。每天可吃3至5枚鲜枣，可以补充维生素C，应付高压工作。还有其它一些食物，如猕猴桃、橙子、芦笋等，可协助肾上腺皮质素的分泌，从而起到对抗压力的作用。

4、红酒，可动脉硬化。男性喝酒有害健康，如非要喝酒的，建议喝红酒，因葡萄皮中所含抗氧化物质多酚存在于酒液中，可降低心血管疾病的几率。且红酒还能提升抗氧化作用，可以预防动脉硬化。

5、深海鱼，这类鱼中所含的欧米加3脂肪酸可阻止血液凝结，从而起到减少血管收缩、降低三酸甘油酯等作用，对心脏血管特别有益。

6、西红柿，它当中的酸味能促进胃液分泌，有利于蛋白质的消化，而且其所含的维生素C能结合细胞间关系，制造出骨胶原，可以强健血管。

7、黄豆，它含有植物性荷尔蒙，不只有利于女性，对男性也是绝佳食品。常吃黄豆可减少前列腺癌的几率，而且对改善男性的骨质流失也有效，多吃黄豆可以补充卵磷脂，而卵磷脂和短期记忆力和学习力有关。

8、南瓜子，前列腺肥大是很多中年男性都有的问题，而其中南瓜子对男性前列腺保健有很大作用，同时南瓜子含维生素E也很高，可以抗老化。因此男性平时可多吃南瓜子，以保证前列腺的健康。

9、胡萝卜，B-胡萝卜素在体内可转变为维生素A，从而可以提升身体的抵抗力，还能抑制导致细胞恶化的活性氧等。另外含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜还能预防癌症，男性在饮食当中不妨可以多吃胡萝卜。

10、大蒜，有强烈的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。同时还能促进维生素B1的吸收，有利于糖类的新陈代谢以产生能源，还可消除疲劳，并能提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，有防癌作用，男性吃大蒜可以改善体质并强身。

上面就是适合男性滋养身体的十种食物，在平时的饮食当中，男性朋友不妨可以试着多吃这些食物，对于保证身体健康，提高身体免疫力等方面都会有一定的帮助，合理的饮食更能让身体处于健康状态，因此男性朋友平时不妨在饮食当中多加注意，适当的多吃上面的这十种食物，以让自己更健康。