科学饮食 以热补热乃夏季养生首选

炎炎夏日，人们都爱贪凉，因此也是肠胃疾病高发季节。所以，夏季更应该注重养生，合理的安排饮食，适度的纳凉才能真正的起到保健养生之攻效。带您了解一下怎样在炎炎夏日给自己的身体进行一次全面的维护吧。

一、合理休息，适当锻炼。夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。

二、科学饮食，注重卫生。夏天，吃一些清淡的食物比较好，多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，这类食物容易助热生火，使人体阳热过盛，元气不足，从而让身体虚弱。夏季，肠胃功能减弱，容易患上肠胃疾病，所以，不要喝生水，不要吃未洗净的瓜果和变味的食物，防止发生肠道病变。

三、适度纳凉，谨防感冒。夏天也是感冒的突发期，大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上热伤风。因此尽量不要过分纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服，不盖被子，睡觉前尽量关闭空调。