润肠通便吃什么食物好？如何饮食

润肠通便吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍润肠通便的食物，希望能给大家带来帮助。

润肠通便吃什么食物好？如何饮食

1、甘蔗

甘蔗具有利尿、滋养、健胃、治便秘、促消化、降血糖、消除疲劳之功效。常用于咳嗽、内热、烦渴等症。一般人群均可食用。糖尿病患者忌食。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

每100克甘蔗含热量64千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。与海鲜相克同食可能会引起不适。可与山药、牛肉、牛奶、粟米、高粱、肥牛搭配。

2、甘蔗汁

甘蔗汁具有利尿、滋养、健胃、治便秘、促消化、降血糖、消除疲劳之功效。常用于咳嗽、内热、烦渴等症。一般人群均可食用。阳虚质体质应忌食或少食;。

每100克甘蔗汁含热量65千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与海鲜相克同食可能会引起不适。可与山药、牛肉、牛奶、粟米、高粱、肥牛搭配。

3、丝苗米

丝苗米具有止烦、止渴、止泻、养胃、补脾、和胃、清肺之功效。常用于疲惫、易怒、头晕、失眠、健忘、沮丧等症。健康体质平和质，气虚体质，阴虚体质。糖尿病患者不宜多食。

每100克丝苗米含热量329千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与蕨菜、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与荷叶、枇杷、白果、板栗、紫米、黑豆搭配。

4、胚芽米

胚芽米具有养胃、减肥、补脾、和胃、清肺、促消化、益脾胃之功效。常用于呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴等症。一般人群均可食用。

每100克胚芽米含热量391千卡。与蕨菜、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与荷叶、枇杷、白果、板栗、紫米、黑豆搭配。