产后调理吃什么好一_产后调理吃什么好二

产后调理吃什么好一

在产后的第三周开始要大补了，因为生产时宝妈失血有点多，元气会大损，恶露排完后可马上大补，鸡肉是大补的首选食物。其含有丰富优质的蛋白质及脂肪还有各种不同维生素，有养血健脾和活血止痛的功效。坐月子时在饮食方面做到均衡是很重要的，千万别吃油腻与口味重还有辛辣等之类的食品，搭配好主食与青菜，最好是用蒸和煮的烹调方式。

产后调理吃什么好二

产后胃肠功能还未完全恢复，胃肠蠕动较慢，宜吃易于消化的食物，另外由于产妇生产时，消耗大量能量，所以更要注意蛋白质的补充，第三，由于产后剥离胎盘出血，还应注意铁剂的补充。 宜吃食物：含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收，含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物，富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

具体如下：

1.肉类：鱼类、鸡肉、猪肉。

2.蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

3.水果：番茄、枣、橘子。