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产后调理

产后调理

( chǎn hòu diào lǐ )
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简介产后调理,生产过程之后,新妈妈的身体处于比较虚弱的状态,但马上就开始哺育宝宝的阶段,所以产后的饮食非常重要,合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复,还可以保证有充足的乳汁进行哺乳。需多食含蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、矿物质高的食物。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,对缓解产后便秘有一定的作用,吃新鲜常温的水果时在热水里烫一下。避免吃生冷寒凉和难以消化的食物。
产后调理宜吃食材更多宜吃食材>>
1、少量多餐,饮食宜清淡   2、宜食用补血、补气食物   3、补充充足的优质蛋白质
产后调理忌吃食材更多忌吃食材>>
1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物   2、忌食酸涩收敛食物   3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物   4、忌食海腥发物

女性流产后如何让子宫恢复健康

1、注意休息,加强营养。人流术后应卧床休息2~3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动,避免受寒。注意增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复。人流术后,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。

2、保持外阴清洁,严禁性生活。人流术后子宫口还没有完全闭合,子宫内膜也有一个修复的过程。由于子宫内膜留下创面,阴道分泌物增多,使之成为细菌感染、繁殖的温床。因此,要特别注意外阴部的清洁卫生,及时淋浴清洗外阴部,卫生纸要进行消毒并时常更换;半月内避免盆浴,勤换洗内裤,以免脏水进入阴道,引起感染。

人流术后若过早性生活,易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎,还可继发不孕。因此,人流术后一月内严禁房事。一个月内要绝对禁止同房,以防止细菌感染。此外,要进一步加强避孕。在医生的指导下,采用合适的避孕方法或绝育措施,以防再次怀孕。

3、观察出血情况。手术后还应注意阴道分泌物的情况,一般在一周内会有红色、淡红色分泌物,其量由多到少,无明显气味。如在一周后仍有流血或较多分泌物,特别是分泌物有臭味并伴有发烧、腹痛发热、白带混浊有臭味等异常表现,就应及时到医院复查诊治。

4.坚持做好避孕。人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕。很快又会怀孕。因此,人流术后,应及早选择可靠的避孕措施,人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术,必须坚持以避孕为主,不能把人流手术当作避孕节育的措施。

5、流产后的妇女不可过早参加体力劳动,否则,易落下“子宫脱垂”的病根。在生活方面,应少洗头、勿喝冷饮、衣物要保暖,预防着凉和感冒,使身体尽快恢复正常。

人流后护理需注意9点

1、留心出血情况

人流后流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,应该及时到医院复查诊治。

2、严禁过性生活

无痛人流术后若过早性生活,易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎,还可继发不孕。因此,无痛人流术后一月内严禁房事。

3、注意歇息

通常建议卧床歇息1周,如果条件不允许,最少应卧床歇息2~3天。以后可下床活动,逐渐增加活动时间,在堕胎后半月内不要从事重的体力劳动。

4、补充蛋白质

蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

5、保持外阴清洁

无痛人流术后子宫口还没有完全闭合,子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换。

6、心理调适

堕胎后,许多女性都会变得焦虑或自怨,会觉得得到的关心不够,也担心影响此后的安康,其实,适当的关心和理解以及饮食调理就能解开心结,恢复快乐和自信。

7、限制脂肪

在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激官充血,也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

8、补充维生素

人工流产手术后,身体虚弱,常出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果,也有利于杜绝便秘。

9、坚持做好避孕

无痛人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。因此,无痛人流术后,应及早选择可靠的避孕措施,无痛人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术,必须坚持以避孕为主,不能把无痛人流手术当作避孕节育的措施。

小产后吃什么调理子宫

1、不吃或少吃油腻生冷食物,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜,平时身体虚弱、体质差、失血多者,可酌情适当延长补养时间。

2、要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

3、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、无痛人流手术后气血不足的调养。

4、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,无痛人流手术后每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

日常保养子宫的几大方法

1、不要抽烟

医学研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中,因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍。因此为了子宫健康,戒烟最重要。

2、谨慎服用an眠药

医学专家说,一成以上an眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。

3、常喝热柠檬水

医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”的哦。

4、常吃深海鱼

吃鱼的女人美到老,医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

5、坚持游泳

游泳不仅能减肥,对子宫更有好处。运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

6、OL不要坐太久

调查显示,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释,因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅.

产后调理吃什么好一

产后的第三周开始要大补了,因为生产时宝妈失血有点多,元气会大损,恶露排完后可马上大补,鸡肉是大补的首选食物。其含有丰富优质的蛋白质及脂肪还有各种不同维生素,有养血健脾和活血止痛的功效。坐月子时在饮食方面做到均衡是很重要的,千万别吃油腻与口味重还有辛辣等之类的食品,搭配好主食与青菜,最好是用蒸和煮的烹调方式。

产后调理吃什么好二

产后胃肠功能还未完全恢复,胃肠蠕动较慢,宜吃易于消化的食物,另外由于产妇生产时,消耗大量能量,所以更要注意蛋白质的补充,第三,由于产后剥离胎盘出血,还应注意铁剂的补充。 宜吃食物:含铁丰富的食物,可促进体内铁的吸收,含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物,富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

具体如下:

1.肉类:鱼类、鸡肉、猪肉。

2.蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

3.水果:番茄、枣、橘子。

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