男性保健要排毒 推荐多种排毒方法男性保健

我们常说毒素是影响女性健康与漂亮的一大杀手，其实不仅女性要排毒，男性也要排毒，吸烟酗酒，饮食不节都会产生毒素，威胁健康，那么男性朋友该如何排毒呢?下面大厨艺小编就为大家介绍排毒良方，让男性更强健。

男人中年以后会出现记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面部无光的情况，这种以人身体新陈代谢不畅通的表现。而人的身体也必然会产生一些毒素，如果不能很好的排出去会出现堵塞血管的情况。脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

中医所说的“毒”，包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及由外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质，还有热毒、火毒、湿毒、麻毒以及疮疡类疾病。因此无论男人女人身体制药与外界接触就会产生毒素。

那么男性应如何排出体内毒素，强健身体呢?

喝水清毒素

体内毒素堆积，久而久之就会反映到肌肤上，暗淡、无光甚至色斑。排泄是人体排毒的重要方法之一，而每天喝够两升水能冲洗体内的毒素，减轻内脏负担，是最简单的排毒方法。清晨，代谢了一夜的废物堆积在体内，起床后空腹喝300ml淡盐水（如果你的肠胃敏感，请换成温水）有利于排毒;下午3点到5点是内脏排毒的时段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照顺时针的顺序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。

调整作息补营养

肝在我们身体里的排毒时间是夜间11点，身体处于深睡眠时，如果你真的需要加班，建议你哪怕早起两个小时，也不要再熬夜了。另外，生活压力、不规律的作息、缺乏运动等原因，导致我们的肝脏代谢功能降低，想要它恢复正常的排毒功能，适量地补充一些营养是有必要的。维生素B族、枸杞等，都有保护肝脏、提高代谢的功能，每天按时吃一点可以帮助身体脱离亚健康。

吐陈纳新深呼吸

身体处于缺氧状态，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分钟的时间练习简单的呼吸法，就能为身体循环提供充足的氧气。吸气时，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，长吸一口气，然后屏住5秒，再缓缓呼出废气。

大声咳嗽助清肺

这里说的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”这个动作帮助身体清理肺脏。在空气清新的室外，大声咳嗽，让空气从口腔、鼻子中喷出，通过呼吸使沉积在肺脏中的废气、粉尘和毒素都能被清扫掉。