28岁后生育更防乳腺癌 五色法预防乳腺癌

以前人们总是认为晚育对女性健康是没有好处的，其实不然，最近研究发现晚育可以降低女性乳腺癌的发病率，过了28岁生第一个孩子的女性患上乳腺癌的几率明显的低。

研究结果显示：女性在首次月经（平均年龄为13岁）之后至少15年要第一个孩子，患乳腺癌的风险会下降60%。也就是说，至少等到28岁才生第一个孩子的女性患乳腺癌的风险更低。这个观点和以前流行的晚育增加乳腺癌发病率的说法正好相反。这样一来，女性结婚后也能花时间在工作上一展身手了。

这项研究选取的样本为1962名年龄在20-44岁之间的女性。这个时期是女性的主要生育期，研究发现28岁以后生第一个孩子的女性乳腺癌发病率低于28岁前生第一个孩子的女性。因此，这个研究也并非空穴来风。

但在此并不是提倡大家为了防乳腺癌都晚婚晚育，再说防乳腺癌又不止只有晚育这个方法。其实，生活中很多食物也可以预防乳腺癌。下面，专家介绍你巧用五色来预防乳腺癌。

巧用五色来预防乳腺癌

黄色--阳光

虽然阳光不是果蔬，但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。

红色--西红柿

西红柿中的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。

棕色--核桃

核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。

紫色--甘蓝

甘蓝含有丰富是36种不同类型的花青素，与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、前列腺癌都有积极的预防效果。

绿色--西蓝花

西兰花富含维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。