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缓解疲劳有方法 犯困的时候揉揉中指

导读:腰酸背痛:伸个懒腰伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而有助于改善血液循环,还可以带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。

4、脑疲劳:多吃坚果

由于工作量大,白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂,神识恍惚的症状。那么,白领们可以在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果,如:核仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

5、腿疲劳:多吃香蕉

不少女性要经常出差,东跑西颠,造成腿部负荷很重。一整天跑下来,腿会又酸又胀,这时,就可以吃些香蕉。这是因为香蕉富含钾,有利于缓解我们身体的疲劳,还可以排除身体中多余的分,使本来肿胀的腿能变得清瘦些。

小贴士:犯困:揉中指

由于中指指尖对疼痛较为敏感。因此,在困倦时,可以揉捏中指,可以提神醒脑。就是先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止就可以了。

如何缓解疲劳呢?以上为大家介绍了缓解疲劳的方法,出现疲劳的时候我们要适当的改善、休息,这样才能赶走疲劳,提升学习、工作的效率!

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