如何缓解“节后疲劳症”？

三天假期，很多人会打破一日三餐的饮食规律。节日期间的美酒佳肴，又有三天的休闲时光，很多人上班后怎么也打不起精神来。那么，假期过后该如何快速进入工作状态呢?

假期之后要给自己一段时间收心。生物钟恢复到以前的状态是需要一段时间的，长假之后刚开始上班，不要强迫自己立即进入非常紧张的工作状态，避免产生对工作的恐惧。与平日相比，晚上可以提前一两个小时入睡，但应坚持与平时同一时间起床。起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以便尽快恢复体力。

假期过后几天的饮食应该以清淡为主。注意多吃豆制品等含有丰富双糖及多糖元素的食物，这类食物能迅速消除疲劳;要充分补给富含B族维生素的饮食，维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、蘑菇、酵母、青蒜等。富含B族维生素的水果有苹果、香蕉、梨、葡萄等。