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呵护肠道健康 给肠道减压盛夏

导读:勤保养:注意膳食结构的平衡合理一日三餐的饮食应做到粗细搭配,尤其是要常吃些薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。

人体的营养100%靠肠道吸收。人体中90%的毒素是从肠道进入人体的。人体的老化一半因素是大脑,一半因素是肠道。人的肠包括从胃的下口幽门起直到肛门之间的一段。成人的肠约长8米,从幽门至盲肠的一段为小肠,约长5米多。人的小肠能从上到下有节律地蠕动,不断地挤压和搅拌由胃输送来的食糜。残渣在大肠内被肠壁吸收了水分之后,变成粪便经肛门排出体外。

1、勤保养:注意膳食结构的平衡合理

一日三餐的饮食应做到粗细搭配,尤其是要常吃些薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。研究表明,膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出,而且能抑制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。

2、通过服用益生菌来调节肠道内的微生态环境

肠道内除了好菌与坏菌之外,肠道内还有一种中性菌﹝日和菌﹞,它会随着好、坏菌的消长而变化属性;如果肠道里的好菌多一点,这种中性菌就倾向做益菌,但是如果肠内坏菌占优势,那麽中性菌也会变成坏菌。

因此,当肠内的好菌占优势,就能压制肠内致病菌的生成,使坏菌无法为害人体,并让肠道的pH值趋于中性,营养素的吸收与代谢都会偏向正常。除了整肠之外,有些特殊菌种能诱使肠道分泌干扰素进而改善过敏症状;有的菌种能帮助肠道对抗轮状病毒的侵袭;也有能降低胆固醇或预防胃溃疡、结肠炎甚或肠癌的菌种,但并非每一种益生菌都有相同的效能及机转。

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