高血压要多吃这些降低血压的食物

运动应该要掌握一个量，所以要适量运动三、五、七。就是说，每天步行三公里，每周要五次以上，运动达到中等量，中等量的概念就是心跳加年龄等于170。比如说，我今年50岁，那么我就必须活动到心跳达到120次，这样才有益于健康。

大家都知道肥胖对人的健康非常不利，尤其是对高血压患者更不利，所以我们医务界有一句话，叫做“腰带越长、寿命越短”。

那么我们看一看控制体重对血压有什么影响呢?这里有三种情况，第一种情况就是药物和减轻体重结合起来，那么收缩压平稳下降，舒张压也平稳下降。第二种情况，仅用药物控制而不减肥，那么血压下降的幅度非常小。第三种情况，不吃药靠减肥，即使没有第一种情况理想，但是也比光吃药要好，可见减肥对于降压是非常非常重要的。

民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。据统计，每天吃两根香蕉可以使血压降低百分之十，另外黑巧克力也有降压效果，每天3个苹果可预防心脏病，每天摄取10克苹果当中的纤维可以让心脏病发病的几率降低14%，而且可以让冠心病的死亡率降低27%。