大厨艺
搜索
首页
菜谱
分类
名菜
排行
食材
百科
健康
运动
饮食常识
健康饮食
饮食误区
当前位置:
首页
>
饮食常识
>
饮食误区
长期素食者吃饭注意啥?
导读:素食者如果挑食,最容易缺乏维他命B1维他命D、和矿物质铁、锌、钙,因此吃素的人最好注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血的现象?若是能够增加菜色的变化,并且每天补充一
4.多选择深绿色蔬菜。
5.奶素者应选择低脂或脱脂奶制品。
6.避免进食过量甜食和高油食物。
7.儿童及青少年注意补充钙质、铁质、维生素B2、B12和维生素D。如牛奶、酵母、芝麻、海藻、
紫菜
、绿色蔬菜、豆类等是富含钙质、铁质、维生素B2的素食食物,应多选用。
8.孕乳妇注意补充铁剂,吃含钙丰富的食物,多晒阳光以制造维生素D,以及补充维生素B12。
9.多摄食维生素C丰富的水果(如柑橘类、
芭乐
等),以利铁质的吸收。
10.摄取足够的热量并维持理想体重。
<上一页
1
2
下一页>
点赞
(0)
分享到:
收藏
(0)
相关内容
维生素
补充钙质
更多>>
1.
糖果的害处_糖果的
维生素
类_糖果的性格代表
2.
服
维生素
C又吃虾使她暴毙
3.
维生素
C对牛皮癣患者的作用
4.
孕妇检查
维生素
a的作用是什么 孕妇怎么补充
维生素
a
5.
维生素
d2缺乏孕妇会怎么样 介绍
维生素
d2的生理作用
6.
吸烟女人如何吃好才能排毒?注意多补
维生素
7.
维生素
C缺乏吃什么食物好?如何饮食
8.
骨质疏松吃什么?3款食疗方
补充钙质
孕妇应该怎样
补充钙质
呢
女性积极补钙的益处 哪些女性需要
补充钙质
老年人如何
补充钙质
?养性
补钙的食物有哪些介绍孕妇吃什么食物可以
补充钙质
股骨头坏死
补充钙质
很重要
女性最应该
补充钙质
的时期有哪些
骨质疏松患者应如何及时
补充钙质
老年人过量
补充钙质
易危害健康
猜您喜欢
1
孕妈妈吃哪些食物可以
补充钙质
2
老年人预防股骨头坏死别忘了
补充钙质
!
3
孕妇补钙的办法 什么时候开始
补充钙质
4
注意!3类人群急需喝牛奶
补充钙质
5
老年人吃这5类食物帮助
补充钙质
老年人
补充钙质
有这些好处
6
中老年人吃什么
补充钙质
补钙注意事项
7
老年人可以通过
补充钙质
来延缓衰老
8
吃奶酪减肥
补充钙质
可瘦身美食
9
孕期
补充钙质
预防宝宝先天畸形
10
补充钙质
会防止股骨头坏死
图文
补充钙质
吃什么食物好?如何饮食
海米冬瓜汤,孕期水肿
补充钙质
食谱
骨折患者忌盲目
补充钙质
巧选食物帮助孕妇有效
补充钙质
女性
补充钙质
可预防卵巢癌
扫一扫手机查看