生理期 最呵护女性的5大食材

经期女性的身体脆弱，抵抗力差，虽然容易感到疲劳乏力，但又是女性滋补养身的最好时机，所以，女性应该抓住每月的经期进行补养，可以让身体更加健康年轻态。下面大家一起来看一看哪些食材最适合女性在经期调养身体呢？

经期调养身体的食材：淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

经期调养身体的食材：海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

海参还有消除疲劳的功效，对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用，有助清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等功效。

经期调养身体的食材：羊肉

冬天不少朋友会吃羊肉滋补身体，羊肉对于女性来说也是好处多多。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，冬天如果各位姐妹手脚冰冷，吃点羊肉最好了。

经期调养身体的食材：芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

经期调养身体的食材：核桃

作为四大坚果之一，核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

以上5类食物可以在经期为女性补养身体，所以，女性朋友们不妨在月经来潮期间多吃这些食物，可以帮助女性更好的调节内分泌，补充经期失去的血液和铁，这样才能女性能够拥有充足的气血和旺盛的精力，保持健康的体魄。