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简单有效健康减肥食谱推荐饮食

导读:早餐早餐的最佳时间为7时-8时,早晨7时左右起床,20-30分钟后再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。

现在春季已经来临,而对于很多城市来说,春天是非常短暂的,眼看夏天就要来到。而夏天如何减肥最有效?夏天是减肥的最佳时期,但是各位漂亮的MM绝不能把减肥和节食联系在一起,减肥不等于一定要用节食的方法。节食减肥不但起不到很好的效果,还很容易反弹,最重要的是会造成营养不良影响身体健康。下面就教给大厨艺小编帮大家解决这个问题。

大厨艺小编收集了一些食疗减肥的方法,让大家快速健康减肥,希望大家在这个夏天有一个很大的收获:

1.早餐

早餐的最佳时间为7时-8时,早晨7时左右起床,20-30分钟后再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆等富蛋白质的食物。

2.午餐

腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

3.晚餐

素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

除了按以上减肥食谱每天坚持外,睡觉前也不要吃任何东西。多运动,不要长时间坐着不动,多脂肪高热量的东西少吃,多吃些水果、蔬菜。

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