三、山药南瓜羹
材料:山药、南瓜、粳米、盐适量
做法:
1、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分;山药去皮洗净,切成小块;南瓜洗净,切成小丁;
2、锅内注入适量冷水,将粳米下锅,用旺火煮沸,然后放入山药、南瓜,改小火继续煮熟;
3、待粥稠时下盐调味即可。
上面的三款饮食从营养上都是比较适合孕妇的,而且对于糖分的需求也是不多的,所以我们应该在饮食中多吃这些食物的。
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