远离各种老年病 保健方法各不同

三、按摩顺气法：气紧胸闷也是慢支病人常见症状。当呼吸憋闷不畅时，可自行按摩。

方法：两手交替由一侧肩部从上至下呈斜线抹至另侧肋下角部，每侧做10次。然后用两手部开始沿胸廓自上而下拍10遍，再用两手握空拳，置后背部，呼气时由里向外拍打，同时上身稍前倾。吸气时由外向里拍打，同时挺胸，重拍10次。最后用手掌按于前胸的膻中穴，以正反时针方向按摩各36下。

四、扩胸法：老慢支患者肺部组织弹性降低，肺活量减少，心肺功能易受损，严重时会出现肺不张，呼吸常感困难。扩胸法能使心肺功能活力增强。

方法：站立，双臂张开，作扩胸活动，每次舒展胸部3~5分钟。扩胸同时可左右上下活动颈部，自由自在地耸抬双肩、侧侧身，作深长呼吸。每次扩胸完毕后，可双拳轻捶上背或用手掌连续拍击胸部20次。

五、吹笛呼气法：能有效防止因炎症导致的支气管过早闭塞。

方法：先用鼻吸气一口，然后把嘴唇缩成吹笛状，使气体通过缩窄的口形，徐徐呼出，随即再重复。做6次后稍停一会，再重做。吸气时宜用鼻腔，空气在鼻腔里被过滤和湿润，便减少了对气管的不良刺激。

“家庭森田疗法”治失眠

治疗失眠可以试试日本的“家庭森田疗法”。此疗法分为4期。

第一期为卧床自疗

在家里自辟一个静室，一个人独处此室，保持绝对的安静和卧床。除了洗脸、吃饭、上厕所之外，禁止会客、读书、谈话、抽烟和听收音机等一切活动。在不长的时间里，痛苦会突然消失，精神会立刻爽快起来。此期为4～7天。

第二期为轻工作期

在此期的3～7天内，仍要禁止自己外出、看书，不能与别人过多交谈。白天可以在室外做一些轻微的劳动，如打扫庭院、擦玻璃窗等，也可以在室内进行书画活动，晚上可以记治疗日记。此期一开始，会体验到一种从无聊中解脱出来的愉快情绪，但要做到除了晚上7～8小时的睡眠之外，不得再上床睡觉。要持续行动，别考虑这样做对治疗有什么作用，努力使自己对行动感兴趣。

第三期为重作业期

时间也是3～7天。在此期间，不要考虑自己的症状，但要加重劳动的强度和作业量，除了打扫卫生，还可以做农活、木工活及工艺劳动。可以开始读书，主要读历史、传记和科普读物等，读书时不必追求理解，也不必记忆，应该不管事理地一口气读下去。坚持每天记治疗日记。要在强度较大的活动中体验活动成功之后的喜悦，培养自己的忍耐力。

第四期为生活训练期

通常为1～2周。结束家庭治疗，重新回归原社会环境，恢复原有的社会角色。白天像以前一样，晚上要坚持写治疗日记。此期间要努力在实际工作和生活中进一步体验顺应自然的原则，为回归社会做好充分的准备。

糖尿病患者要清肝热

糖尿病饮食疗法对糖尿病治疗起到了辅助的作用。在糖尿病并发症中，糖尿病眼病是医学临床上普遍存在的一个症状，例如糖尿病眼底出血，是因为阴虚肝热引起，所以要以滋阴清肝热的食品为主，常见的主食有豆类、玉米面、荞麦面;而蔬菜应以绿叶菜为主，如白菜、芹菜、菠菜、小白菜等。

饮食中，糖尿病病人一定要注意忌口的食物，例如糖尿病并发症病人切忌辛辣食品，辣椒、生葱、生蒜等都是不宜多吃的。油炸食品也不宜多吃，容易引起血糖升高，导致病情加重。此外，科学表明，每天吃一个西红柿，能有效防止眼底出血。

皮肤瘙痒要内外兼治

不少老人有皮肤瘙痒的毛病，既然造成皮肤瘙痒的原因有内外之分，那调理也得内外兼治才能达到最佳效果。

内：养血滋阴补水

1、多喝水成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000毫升。

2、多吃养血滋阴润肤食物平时可适当吃点当归、生地、熟地，同时还可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏这些材料煲汤，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麦冬和莲子几种材料煲猪骨汤等，清润滋阴的效果也非常好。两米粥的滋阴效果也不错，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感软糯之余，也是相当滋润的。

外：保湿最重要

1、保持室内舒适的湿度可通过多拖地、使用加湿器、在室内摆放水养绿叶植物甚至洒水等方法，来增大室内湿度。使用加湿器时，不要过分“贪心”，并不是湿度越大越好，湿度太大人体免疫力会下降。

2、洗澡水不宜过热如果洗澡水的温度过高，会使皮肤表层的油脂大量流失，破坏其保护功能，因而洗澡水的温度与体温差不多就可以，以37~40℃最适宜。

相信上面的这些保健事宜的介绍一定能给大家提供一些帮助，但是，判断病情，治疗疾病，大家还是需要及时就医才能真正得到解决的。