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盘点:春季预防老年痴呆症常见的几种方法

导读:多运动有调查研究发现,相较于一些不喜欢运动的老年人而言,经常有运动锻炼习惯的老年人患有痴呆症的几率要减少很多。

进入老年阶段后,生活压力不大,工作也没有了,用脑的机会几乎是没有的,那么在不用脑的情况下,是很容易发生老年痴呆症的,对于老年人来说,一旦患病就会严重失去记忆力甚至生活自理能力。所以最基本的方法就是要预防,预防是关键。

专家提醒,必须要做好老年痴呆症的预防措施,只有这样才能更好的让老年人安度晚年。可以预防老年痴呆症的方法有很多,最有效的有以下几种:

1.多运动

有调查研究发现,相较于一些不喜欢运动的老年人而言,经常有运动锻炼习惯的老年人患有痴呆症的几率要减少很多。也就是说,在平时生活中适当多运动可有效起到预老年痴呆的作用。运动对于人体健康而言非常的重要,有研究报告指出,不同程度的运动都可以不同程度上有效的增强人体的抗病能力,同时还有着很好的强身健体功效。

但是老年人在运动的时候要注意,必须要选择些适合自己体质的运动,比如像步行、慢跑、打太极拳、垂钓等。这些运动不仅有利于老年人健康,同时还更容易持之以恒。

2.少喝酒

对于老年人而言,在平时生活中如果有抽烟、喝酒等不良生活习惯的话,就会有老年痴呆的危险。这是由于烟草中的各种有害物质以及酒精等都不利于血管健康,长期如此势必会诱发各种心脑血管疾病。而且如果喝酒过度的话还会导致肝机能障碍,并且引起脑机能异常。实验研究中发现,如果一天喝酒超过0.3升以上的话患有脑血管性痴呆的几率会更高。

而如果长时间有抽烟习惯的老年人则会造成脑血管性痴呆,不仅如此,烟草中的各种有害物质还有可能会诱发心肌梗塞等危险疾病。

3.积极用脑

在平时生活中老年人还要注意养成多看书阅读的习惯,尤其是要注意多看一些需要思考的书籍,比如像各种侦探小说等。这类书籍可以让老年人经常动脑,而导致老年痴呆症的主要原因之一就是长时间不用脑所致。专家指出,经常性的用脑以及思考可以有效的预防脑力衰退。就连在看电视剧的时候也应该随时说出自己的感受,这样同样可以起到用脑的目的。

除了可以多看书之外,在平时生活中老年人还可以多发表心得、下棋、写日记、写信等,这些都是日常生活中简单而有助于脑力的方法。

4.良好情绪

老年人在平时生活中还要特别的注意,那就是尽量的保持良好的情绪,千万不要过于深沉、消极、唉声叹气。这些不良的情绪很多时候都是导致你患有老年痴呆的罪魁祸首,聪明的老人应该以开朗的心情生活,尤其要注意预防忧郁症,否则的话对健康影响非常大。

这些都是老年人在平时生活中预防老年痴呆症的有效方法,除了以上这些之外,老年人还要特别的注意饮食方面的调理。专家提醒,老年人的饮食应该以清淡以及营养为主,尤其要注意补充大脑营养。

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